晨读感悟

1.『你的最佳睡眠时长』

每个人的睡眠时长需求都不一样，有些人必须要睡到十个钟才精神十足，而有些人则五六个钟就已生龙活虎。设定好你要早起的时间，尝试在不同的时间段入眠，最好是困了便睡，这样一段时间之后，你就形成了定时入睡的习惯，这便是你的最佳睡眠时长。

2.『睡得更香的妙招』

睡觉时光线不要太强，太强的话不利于入睡，所以要关好灯拉上窗帘，如果有使用小夜灯的习惯最好选暗红色的，不要选那些颜色不停变幻的，影响入睡。