《非暴力沟通》以爱之名

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作者简介

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卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，1984年，他成立了非暴力沟通中心（CNVC），指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。

由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年，他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。

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第一次听到这本书是在综艺节目《天天向上》，当时开客栈爱读书的嘉宾送出了四本书，其中一本就是《非暴力沟通》，我便开始了解它；而真正读到它，是在樊登老师讲到这本书之后，才慢慢反省自己的“暴力”语言。

暴力蒙蔽了爱来自：道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。

语言上的锋芒毕露，冷言冷语，肆意评判，破口大骂，疯言疯语，冷嘲热讽……看似肉体滴血不沾，实则内心血肉模糊，有些话，像一把利剑，直逼心脏，比打死还痛苦。非暴力沟通的出现，让人了解非暴力沟通，如何疗愈，以及让爱的语言抵达人心，让爱意永流传。

非暴力沟通～爱的语言主要体现在四个方面：观察、感受、需要、请求。

中午吃完午饭，孩子爸还是拿着手机继续玩游戏看电影，完全没有停下来的意思，每天都一样，看着心生怨气。“你下午去楼顶玩去，别再回来了，看不见心不烦”，我一边收拾桌子一边冷冷说着。然后就是一阵喋喋不休的叽叽喳喳，各种难听各种伤人，结果沉默的我自己跑楼顶了。

学会区分观察和感受：

“又”玩游戏，观察到的，本质上没有不对，玩游戏很正常；心生怨气，我的感受，因为每天千篇一律，坐着山打不动，看在眼里很烦人。

这段话有观察有感受有想法。

体会和表达感受：

不知道为什么游戏威力那么大，也不知道为什么一被我提醒就容易大发脾气，我不懂他不说，然后就剩冷战，冷暴力无沟通。

感受的根源～需要：

在楼顶冷静了下来，感到十分自责，怎么又没控制住情绪，不管他就行了，还要痛苦一番，自我折磨。我开始告诉他我的感受和需要，不带任何评判和抱怨。“我想有个温暖幸福的家，共同爱护共同珍惜，孩子也会感应到家的欢乐……不再是我承包所有你还理所当然，我身心吃不消，家务大事小事有商有量，生活平淡也要热气腾腾。”他开始说话放小声缓了下来……

请求帮助：

“我最近太忙了，求安静不要管我，让我放松下，做不完的事放着我会做，知道你累，放下慢慢来……”我渐渐体会他的感受和需要。有所沟通才会有所前进，最怕为你操碎了心，你还金口难开，以爱之名，还不入心。

午休醒来好像什么也没发生过一样。

非暴力沟通是一种爱的心流，无论流到哪里，哪里就有热流，温暖人心，沁人心脾。

学会倾听，学会表达，学会感激，学会爱自己！暴力沟通将无立足之地。

人生而奇妙，一张嘴两只眼睛两个耳朵，多观察多倾听不多嘴，少说多听，才会说得好。表达自己也是一种艺术，正常的发泄，避免伤害他人，一番作茧自缚后并能重新生活，热爱生活。一个对生活的热情洋溢的人，必然充满爱与美好，不甚感激活着真好，有感恩善良的心，必然是幸福之人。

常言道：用力爱自己，余力爱他人。学会培养对自己的爱。

“应该”这件事上，大家都有给自己挖坑的经历，挖到最后，自己入坑了，爬出来又是一身疲惫。一大堆“应该”“不得不”“必须做”，让自己立身于焦虑之中，结果没有做好一件事。思维的进步才算是真正的成长！

首先列下清单，不得不做的一切事项，因为应该做；然后放下思想包袱，这是我选择做的事；最后是我开心的做完了，因为这是我想做的事。

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自己想做又喜欢做的事永远没有怨言。培养自己才是爱自己。愿你我的世界繁花锦簇，处处生花，以爱之名，源远流长！

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