2017第7本：《如何改变习惯》

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1.3月10用1小时读《如何改变习惯》。读了之后，决定改变一个我的坏习惯：久坐不爱动的习惯。

2.本书对如何改变习惯做了详细的指导，特别讲形成一个习惯最初30天非常重要，最初的30天也是习惯形成的核心阶段。作者斯科特·扬，1年学习4年MIT33门课程，（麻省理工学院历史上最快毕业的人），经营着世界上最大的学习博客之一。

3.在读这本书的过程中，就会想自己要改变哪些习惯，让自己更优秀。想到的有，早起，条理性，运动。书中也强调一次只改变一个习惯比较容易。这次我也就不贪心，从3月10日到4月10日一个月就改变我的久坐不动的习惯。

4.看了书关键是要行动。当改变习惯遇到问题时，再翻阅本书。

笔记摘要：

1.三十天计划。连续三十天坚持某个习惯，不能有任何例外。

2.写下计划，作出承诺。写在纸上，或者，说给朋友听，可以激励自己。

3.前三天避免用力过猛。

4.疲惫放缓期：第4～10天。容易失败的日子

5.一天没有坚持习惯，需要从头开始。

注意灵活安排，应付突发事件。

6.每个三十天计划只坚持一个习惯。

7.找一个触发点。

8.奖惩机制，借助外力，达到目标，奖赏更好。

9.改变思维习惯，三种方法：一，提醒强化，二，创造有利环境，三，行动。行为改变思想。