信念变了，愤怒就能秒表变成平静！

#幸福实修# 每个人都是自己人生的主人，每个人都有自己的信念价值规条，每个人都在做着于自己而言是趋利避害的选择。或者我们可以强迫一个人改变TA的某一个行为，却不能真正操控或者改变TA。改变的动力，只源于自己[拳头][拳头][拳头]
【觉察日记】

复盘昨晚临睡前的一个片段情节，觉察自己的行为模式，和思维习性模式。

行为过程：夜里十点在老公询问“要不要关灯”时候没有吭声，后来要求关灯先睡。老公火气上来，“刚才问你要不要关灯，你不吭声，现在不准关！”他赌气的把我关掉的室内灯又开开。此刻其实他正在开着台灯在看电脑。自己想关灯睡觉的需要没有被满足。我差点就因为这一点要被点燃起来愤怒情绪，能感觉到自己体温都上升了，好在话还没出口。不过在脑子里酝酿，用什么话才能回击回去，以便实现自己可以关灯睡觉的目标。。

  这时，孩子在一边说，“妈妈，你为什么开着灯就不能睡觉呢？”哇，这句话就像一股清流流入我即将串起火苗的情绪上。然后，我的大脑搭上“对哦，为啥，开着灯我就不能睡呢？！”

内在感受：不被照顾需求的愤怒，到我可以开着灯也能睡的自信。

需求：身体疲惫时候，我需要好好休息。老公需要被聆听。

未来：环境没变，从愤怒到平静接受，只是我的信念系统变了，情绪就变了。这是昨天上午读《重塑心灵》情绪那一章节的核心内容。我在体验和经历。所以，其实大脑真的是一副非常高效设备，学点心理学，就是在慢慢学会读大脑说明书。持续做下去，我会慢慢读懂自己，可以照顾好自己的每一刻人生。

虽然现在事后可以这样顺利写出来，但回到昨晚那个当下，开着灯睡了十分钟后，我还是起来把灯关了。老公也默许。（这里真的可以看出，他因为建议没有被采纳，赌气的成分比较多。不去评判他的行动和行为。

只回到自己，当老公赌气表达想法时候，我其实可以撒撒娇、甚至幽默自己一把“大脑在神游”之类，比较容易实现诉求。有时候，硬碰硬的表达，只是彰显内在没有力量。）

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后来，老公忙完，上床睡觉问，“多多，要不要爸爸给你讲故事？”。我已经处于迷糊半睡状态。听到爸爸说要给讲故事，孩子很兴奋，不过又说“不过，我们要小声点哦，不然会吵到妈妈，妈妈很困了。”又是一股暖流流进我心田。

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