學習不受負面情緒影響及束縛

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學習不受負面情緒影響及束縛

「心中擁有慈悲的人，

即使生氣了，還是慈愛的；

心中沒有慈悲的人，

即使面對微笑，也能伤人。」

如果激情是人心中的偉大戲劇，

情緒就是它的演員。

情緒會讓心進入某種狀態，

提示心採取某個觀點，

或看待事物的方式。

分辨情緒最容易的方式，

就是檢查情緒背後的

動機和它的後果。

一個情緒能強化內在平靜，

是為了他人的利益，

這就是具建設性的正面情緒。

如果一個情緒會

粉碎自己的寧靜，

令自己心煩，

而且目的是要傷害別人，

這就是負面或煩惱的情緒。

唯一的衡量標準，

是檢驗自己的行為、

言語和念頭為個人或他人

創造了多少好處或痛苦。

「因情境流露適當的

憂鬱哀傷是合理的；

但憂鬱症則是順應情境

而有不成比例的哀傷。」

亞里斯多德說，

每個人都會生氣，

這並不難；但如果要

「在正確的情況之下，

針對正確的人、

用正確的方式、

在正確的剎那、

使用正確時間長度來憤怒」，

就不容易了。

我們需要努力針對每個念頭，

分析它們如何出現、如何演進，

漸漸學習如何在念頭

升起的同時釋放念頭。

心理健康的立場來說，

我們要警覺到念頭如何形成，

並學習超越念頭的束縛，

而不是去分析心中無限

次重播的心理歷史電影。

重點在於，過去發生的事件

永遠不可能真正再現，

過去的事件只有透過對現在

經驗的影響而存在。

真正重要的是，

在我們活著的經驗裡，

本質是飽滿極致、還是煩惱的。

一切都是最好的安排。

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