无标到处都有的2种食物，皮肤黄黑暗沉的最好不要吃，会让你成为包黑炭的题文章

白皙的皮肤是每个女孩都梦寐以求的事情，但是很多人的皮肤都很差，想要白皙的皮肤是需要保养的，要从日常的饮食以及护肤品入手。

日常生活中，一定不要吃这2种食物

1、感光蔬菜少吃，如白萝卜、芹菜、香菜等,这些蔬菜容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

2、最好不吃油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃.

多吃一下3大食物，能让皮肤白皙

1、牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

2、豆腐+海带全身美白效果好平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。

3柠檬，柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。

想要皮肤快速的变得白皙透亮，除了日常的饮食上多吃美白食物之外，还要注意日常的保养，可以使用具有美白效果，但同时又不伤害皮肤的产品，比如像碧蒙萱这类有机系列的。美白成分都是从有机植物中提取的，从源头上避免了皮肤被农药、化学等有害物质的伤害。

如果是用一些普通的美白产品，也许美白效果是可以达到了，但是很多普通产品里面的成分会刺激皮肤，往往是皮肤白皙了但是毛孔粗大长粉刺等，可谓是得了芝麻丢了西瓜。

就比如像市场的一些主打美白的洗面奶，都知道一般洗面奶其中一个成分是起清洁作用的，市场上很多打着美白洗面奶的用的是SLS清洁表活，这类表活清洁效果好，但是刺激大，特比对对于干性皮肤和敏感性皮肤，长期使用皮肤会变得紧绷干燥脱皮长粉刺，而像碧蒙萱这类的有机洗面奶就不一样了，用的是非离子清洁表活，是非常温和无刺激的。不伤皮肤的同时还能美白。

想要皮肤白皙，不变成包黑炭，除了多吃美白食品，还要注意皮肤的保养哦。