21天阅读营-D19 《时间看得见》

Day19/21 05-彭晰遥-金融IT

【今日读书】《时间看的见》- 王潇

第三章 延迟吃糖的小孩

【今日读书时间】22:40-23:20

【阅读总结】

这章谈的是专注力和心流。

人和人最终的分野，并不是由人们经历的多寡决定的，而是由一个极其重要的能力决定——专注力与达到心流状态的能力。

你的时间观念还没有形成未来导向，是能否保持专注地坚持一件事情的原因。在王潇偶尔体验到心流随机出现时，并不知道专注和心流能力的基础是先天的，但是像肌肉一样，也可以后天塑造。

这个世上最强大的精力和能效只有一种，就是当心流出现的时候，你会到达巅峰状态。当她检视心流时间内所做任何一件事的质量时，会发现它们都一定是在自己的最好状态下产生的。心流时间是完美时刻，在最高效的情况下同时收获成果和快乐。

直到在2014—2015年间，由于成为《时尚COSMO》主编的契机，让王潇真正意识到专注力是可以训练和研究的。她开始逼迫自己学习使用优先级原则，同时在做任何一件需要绝对专注的事情时，训练自己迅速进入心流状态。

如果你真的想做成什么事，应该追求极致。心流，就是思考和处理问题的极致状态。一定要把自控力、意志力的培养当做研究对象，这样才能真正开始管理时间和精力。

《津巴多时间心理学》测试方法，是用时间观念的不同来区分人。它的逻辑，是为自己建立心流专注能力的基础。津巴多把时间划分为过去、现在和未来三个维度，每个维度又各细分为两种时间观。测试的结果可以告诉你，你的观念严重影响到你使用时间的方法。最好的时间态度是满足于现在，不满足于未来。如果测试出是持有未来时间观的人，更有可能训练出专注于心流能力、延迟满足的能力。“未来导向”的人具有更好的习惯，做事深思熟虑、执行能力高，是成功人士和人生赢家的密码。

自控力、意志力和将来所达到的成就高度相关。未来我们所能得到的就取决于我们现在投入的专注力和自控力。充分地认识自己、明确起点、接受瓶颈可以进入专注地良性循环。

获得延迟满足感、未来时间观、专注和心流的训练方法：设定目标，是专注地前提。心流都是从专注开始进入，让自己首先安静地进入。

触发心流的三个方法：

1. 视觉化目标法

2. 假想敌人法

3. 上身法

所有管理的前提，是清楚地认识自己、世界、设定目标、坚持执行，在当中发现巨大的乐趣。

意志决定命运，让我们都成为那个延迟吃糖的小孩。

【今日金句分享】

1. 永远不要以为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。