想到和拖延相爱相杀的血泪史，不禁无语凝噎。
明天就要考科一了，错题还没看完，可是综艺、美剧、小说通通都这么好看，怎么办？再看…十分钟？
玩乐一时爽，明日挂科榜。
也曾暗下决心痛改前非，为什么总是无法逃脱拖延泥淖？
拖延，想说爱你不容易！让我们花一分钟好心分手。
001 和“书面表达障碍”说拜拜
“书面表达障碍”常见于文字小白。对小白而言，需要通过对普适步骤的模仿，来形成表达习惯。这一基础是后续提高的根基。
这个方法很简单，就是“列提纲”。
举个例子，我现在需要完成一篇晨读感悟。
1.看剽悍晨读原始材料
2.看第二遍时把重点手写下来
3.屏蔽一切外界影响，在15分钟内完成头脑风暴并写下来
4.若材料充足，则筛选；不充足，则寻找材料加以补充
5.动笔，完成
6.修改
是不是只需要1分钟？
通过列提纲，可以一目了然地看到每一个小步骤。同时可以知道哪几个步骤必须放在一起做完。这样就算有不可抗力打断任务，也可以灵活变通，把影响最小化。
磨刀不误砍柴工，“列提纲”让你的写作流畅，自然不拖延。
拖延写作的原因之二：雄心万丈，躺在床上。
但你别无选择，快点坐到桌子前。一旦你排除万难开始写几分钟，相信你会——根本停不下来。
不要把写作看得太难，不要对自己要求过高。对小白而言，完成比完美更重要。
002 拆
首先扔掉“一劳永逸”的想法。这样事情会好办得多。因为人一旦想一劳永逸，就容易把简单的事情复杂化，结果就是没有开始。
比如大学生期末复习，有人平时一点书都不看，想着“我要一口气高效复习完”，列了一堆要看的书和材料。企图一天一本书，一周一学期。大部分结果都不太好。
但如果，把一学期的功课按一定逻辑进行拆分，分块在一或两个月之内完成，这是可行的。
“可以用一天整成范冰冰，但无法用一天读成林徽因。”拆分任务，分而治之，循序渐进，养分吸收得更好。
在实践过程中，一口气先完成50%以上的任务，效果更佳。
003 立刻，马上，就是现在！
回想自己无法即刻行动的原因，无非以下几种：
1.前期工作准备不足，任务无法马上开始。
比如，想修个眉，总是忘记买透明直尺，拖了一个月也没修。
这种情况，可以把“买透明直尺”设定为闹钟备注，或者写便利贴贴到车把，提醒自己去完成。然后就可以修眉了。
2.任务时间感弱，没有主动解决两分钟内能完成的事情。
主动感知任务时间，不拖泥带水，迅速完成两分钟以内的任务，避免集腋成裘把自己闷死。
3.没有善用截止日期安排工作步骤时间点。
构建时间感，以截止日期为基准，按任务各个步骤卡好时间点，并预留出一定的机动时间。
可操作性极强的一列、二拆、三行动，摆平拖延症，水到渠成，相信你我都能做到。