疼和累不可怕13.10.08（64）

2013.10.08

早：淡盐水一大杯，白水一大杯，苹果一个。红枣枸杞糙米饭一盅，金蝉6个，胡萝卜番茄圆葱牛肉煲一盅。牛奶一杯。

午：五谷杂粮素菜饼一个，白煮鸡蛋一个。

下午：香蕉一根。

晚：黑木耳粉一包。

健身记录：

热身，踮脚100+110个，高抬腿各110个，仰卧起坐（仰卧板）50+50个。

PIU04版28分钟，小红帽一套34分钟，燃脂操一套10分钟。

今天背部和腿依然疼痛中，站也疼坐也疼蹲也疼，颈部两侧各鼓出一个疙瘩，左侧比右侧的更凸起，一触即疼扭头也疼，应该是上火了吧。如果仅仅是因为上火倒也不算什么事，忍几天不搭理它，也就知趣的自己退了。怕就怕万一不是上火的原因，可就麻烦了呢。

因为各种疼痛浑身无力，一直在纠结今天到底是否运动呢？最后运动的愿望战胜了疼痛，动起来动起来吧，相信运动的魅力一定会治愈疲累的。

果不其然，在运动的过程中疲累和疼痛消失殆尽，唯有筋骨得到舒展放松的爽快，唯有流汗带来的痛快。也许昨天我就不应该停止运动，疼和累不可怕，可怕的是意志和精神上的退缩。

先练习了PIU04版，这个操活动幅度有点大，蹦来蹦去的很快就喘不过气来，并且因为是初学，太多动作都无法到位，跳了不到半个小时，感觉浪费了时间却无法到位，岂不是耽误锻炼嘛，遂停止转为跳小红帽了。

这个PIU必须要在空闲的时候，专门练习，不能占用运动时间，等慢慢熟练了再正式当做运动项目才可以。

明天必须服四物汤了，再也不能继续拖下去了，明天开始又要忌茶，忌牛奶、忌辣椒10天了。