学会这一点，你也可以成为不老神话

都说岁月是把杀猪刀。偏偏有些人象穿了“软猬甲”，刀枪不入。而有些人却象浸了酸菜坛子，进去前青葱欲滴，出来后就活脱脱一根变形的酸菜了。

无惧岁月的傲娇宝宝们都有一个共同点：自律。

自律是你可以克制自己的情绪而让自己行动的能力。

自律的人有一种沉稳自信的美，经过岁月的洗礼，会沉淀成耐得起品味的气质芳华。

人超过二十岁就应该为自己的外表负责了。从一个人的外表，可以看出他（她）的生活习惯、性格和为人。

台湾著名影星潘迎紫，是保养界的达人。人们说她，71岁活成17岁的少女模样。她有五大保养秘方：

1、保持豁达坦然的心态。

2、不陷入感情纠葛。

3、睡眠充足，不熬夜，不吸烟，不喝酒。

4、保持良好的饮食习惯，少吃肉，多喝水。

5、每天坚持去健身房锻炼。

每一条都闪烁着自律的光辉。对情绪自律，对感情自律，对生活方式自律，对生活习惯自律。全方位的自律，造就了一个光芒四射的不老神话。

71岁的少女潘迎紫

自律和人性的好逸恶劳是相悖的。

放纵自己是最容易的。大部分人在一次次的无效挣扎之后，会弃械投降，成为欲望的奴隶，还美其名曰顺其自然，随心随性。于是若干年后，在地心引力的作用下，成为一个体态变形、目光浑浊的大叔或大妈 ，混成人群中最常见的一个模糊的符号。

如果你想成为一道闪电，一道风景，那你就要拥有扺抗欲望的能力。

你想要拥有傲人的身材，你就要扺制美食的诱惑，忍受锻炼的辛苦。你想要拥有吹弾可破的肌肤，你就要烙守良好的生活习惯，学习护肤知识。你想要拥有健康，就要远离垃圾食品，远离烟酒。

自律是一种能力，它可以通过训练获得。以下是几点有效的建议：

给自己订一个短期的可行目标

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。所以，我们要是想培养一个好习惯，可以先订个21天计划。

其次，订目标的时候，不要订得太高，太高的目标容易让人丧失信心，从而放弃努力，导致计划失败。要订那种跳一跳就够得着的目标。比如减肥，先把目标定为减2KG，不要一开始就把目标定为减10KG。过高的目标让人望而生畏，其过程中不断产生的挫败感会让人直接选择半途而废。

给自己一个美好的愿景

把你的目标转化成一个具体的影像，并不断地强化这种心理暗示。

例如你想减肥，你可以把手机屏幕设置成身材健美的维密天使。美食当前，想多吃几口的时候，拿出来看一看。周末想赖床，不想起来锻炼的时候，拿出来看一看。

借助外力来监督

意志力薄弱的人是很难实现自我监督的。

这时候，可以加入一个有共同目标的组织或团队，每天用打卡的方式来互相监督和打气。不能完成任务时，也可以设置一定的惩罚措施，比如发红包。

还可以对周围的人高调宣扬自己的计划。这样一来，周围的人就会形成一种无形的监督力。因为害怕放弃会受到来自熟人的嘲笑或否定，自然会衍生出一种坚持的动力。

适时地奖励自己

自律是挑战人性的弱点，不可避免地会带来疲倦和厌烦。这时就需要自我激励来加强动力。

马戏团的动物之所以能习得高超的技艺，无非是两个法宝：鞭子和奖品。我们在看海狮表演的时候，经常会看到，漂亮地完成了动作的海狮，会得到一条小鱼作为奖励。接着，表演继续。

人的心理其实也一样。在痛苦的压抑和坚持之后，我们渴望得到奖赏。最直接便利的奖赏方式就是自己奖励自己。比如坚持完成一周的锻炼计划之后，奖励自己看场电影，或买件新衣服。

坚持一段时间之后，你会惊喜地发现，自律已经成为一种行为习惯，而自律带来的种种美好的体验，会让你获得坚持下去的新动力。

只有自律的人，才能理清生活中的千头万绪，串联起有序又轻盈的人生。