幸福2.0-持续的幸福-行书笔记

计划是每天一篇行书。年后上班几天了，行书堆了3天没写，所以干脆今天一次写完，免得心里面总是觉得内疚。

幸福2.0：蓬勃的人生 Flourish.

5 要素： PERMA

Positive Emotions 积极情绪：

积极情绪是我们的主观感受。所以我们可以通过很多方式让我们感觉积极，比如对于我，练练瑜伽，或者看本书，就会顿时充满积极情绪。

Engagement 投入：

投入与心流有关，指一种完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。

心流还是我第一次听过的概念。文中解释要达到心流，你需要投入你的最强优势和才能。获得积极情绪是有捷径的。这也是积极情绪和心流的差异之一。首先要找出自己的品格优势。处于心流状态时，通常没有思想或者感情，我们只会在回顾的时候说“那真好玩”或者“那真棒”。

我记得我感觉很Engagement的是当我几年前师从李怡倩老师学习部落融合肚皮舞的时候，那种忘我，真的让人很感动。

当然也有些小事情让我也有短时间的Engage感，比如昨天自发设计的表格，以及为了让团队效率最高做出的沟通和融合。

Relationship 人际关系：

对于什么事R，积极心理学的创始人克里斯托弗彼得森回答“他人”。

他人是人生低潮最好和最可靠的解药。他讲过他小时候的一个故事，当他心情不好的时候，他母亲告诉他，去帮助别人吧。

帮助别人可以提升幸福感。

回忆一下，往往自己在帮助了别人后，确实觉得自己很有价值很有辛福感。

Meaning意义：

指归属于和致力于某样你认为超越自我的东西。好深奥的解释。接着读。

符合幸福2.0的意义的三标准：

1. 它有助于幸福

2.它往往是终极追求

3.意义的定义与测量积极情绪和投入无关，和成就和关系也无关。

也就是如果我觉得没有意义的事情，再怎么做也不会获得积极情绪。比如打牌打麻将，我认为是消遣，并不能带来太多快乐，所以做久了会觉得浪费时间，觉得没有意义，会觉得不幸福。

Achievement成就：

塞尼亚认为，有人为了成功，成就，胜利，成绩和技艺本身而追求它们，她对真实的幸福理论这一质疑带来了这个元素。 太深奥了。完全云里雾里。仔细读了两次，终于有点点明白：

完成一个个成就也是积极心理学的一个个任务，是描述人们追求幸福的实际方法。并非强迫。

总结一下，PERMA 元素是幸福2.0 Flourish的5要素。光看今天的推送还是很难理解。但是Postive Emotion 和 Engagement 却是我可以去做的。

让自己感觉积极有幸福感，做自己认同的事情。加入行书GALA营，每天学习一本书摘，写一篇行书笔记，结合自己的经历总结自己，让我觉得离自己目前的理想很接近：能够为更多的人提供有效的输出，所以多总结通过写作和反思，多看书，多学习实践。多做演讲训练。将来可以为更多的人分享我擅长的Agile，瑜伽，自我提升等等，