【0806晨读感悟】

在减肥路上奋战多年的我，虽然屡战屡败，但总是愈挫愈勇，反反复复这么多年，还是积累了一些方法，正好和今天的主题契合，就简单说一下。

三分练七分吃。以前减肥总是坚信管住嘴迈开腿，运动量超大却不补充能量，造成减肥前期效果很好，后来很快进入平台期，加上饮食控制太严格，摄入量过少，就会报复性地暴饮暴食，导致减肥失败。其实均衡合理饮食在减肥中十分重要，每天的饮食中都要有碳水化合物，蛋白质，脂肪，多吃加工程度少的食物，保证每餐都按时吃，不节食，健康地瘦下去才能不反弹。

保证睡眠。保证充足的睡眠才能确保第二天身体代谢正常，才能帮助我们燃烧身体的脂肪。

调整好心态。肥肉不是一天长出来的，所以减肥也不能要求速成，以前我运动个三五天都开始问朋友我有没有变瘦，现在想想也挺搞笑。保持平常心，坚持下去，秤上的数字会给你答案。

革命尚未成功，同志仍需努力，一起加油吧。