看心脑管家教冠心病患者如何“自保”

　　入冬前体检

　　▲体检

　　中老年人最好在每年入冬前做一次全面检查，对自己的身体状况，特别是心脑血管的功能情况有所了解，才能有效的防范于未然。

　　注意保暖

　　▲注意保暖

　　寒冷是冬季冠心病发作的主要诱因，加上老年人对气温变化的适应能力较差，容易着凉，需要时时注意保暖。外出时要戴好手套、帽子、围巾等；夜间上卫生间时要注意穿衣服；洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

　　控制血压

　　▲保持血压平稳

　　冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压波动有关。因此，有高血压病史的患者，需要定期监测血压。保持血压平稳，防止波动。

　　调整作息

　　▲晚起早睡

　　人的一切活动应该照着自然规律来进行。冬季太阳晚升早落，人也应该在冬季养成晚起早睡的习惯。

　　适当运动

　　▲适当运动

　　适当的运动可以增强病人的体质，但是需要注意选择运动的类型。运动强度不宜太强，可以选择打太极、散步等，使全身血液流通，又不至于加重心脏负担。

　　“三个半分钟”

　　▲起床要缓慢

　　一些发生在夜间的心脑血管病意外或猝死与突然起床有关。突然发生的体位改变，会造成一时性心脑供血不足。建议冠心病患者起床时注意“三个半分钟”：先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，然后坐床沿半分钟。

　　合理饮食

　　▲合理饮食

　　饮食可以遵循以下几个原则：

　　多样：谷、果、肉、蔬合理搭配。

　　清淡：不宜吃肥腻、过咸食物。

　　温热熟软：不要吃生冷、过硬的食物。

　　少缓：即少食多餐。不可一顿吃太饱，可以分几次食用。

　　坚持服药

　　▲坚持服药

　　对于冠心病患者，需要长期遵医嘱服用抗血栓药物，不可自行停药或调药。有基础疾病，如高血压、血脂异常的患者，还需要服用降压降脂药。

　　未雨绸缪

　　▲百倍爱心卡

　　在家里备一张百倍爱心卡，百倍爱心卡的正式会员在冠心病支架介入手术、心脏搭桥手术、心律失常介入射频消融手术方面，在医保（含新农合）报销范围内，按比例报销后需要个人承担部分由专项基金的爱心援助。与此同时，会员还可享受由中国人民健康保险提供的三万元手术意外、医疗事故保障金及7大专享服务，全方位保护您的健康。