如何过一天就是如何过一生：晨间日记2017-11-20

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今天三只青蛙

1、康复训练

前交叉韧带康复训练：第二周（13~19日）

目标：屈膝95度

[x] 上午屈膝练习95度

[x] 随时踝关节背伸，踝关节拓屈，不限次数，有时间就做

[x] 膝关节制动，股四头肌等长练习，不限次数，有时间就做

[x] 直抬腿练习100次

[x] 左腿侧抬腿练习50次

[x] 右腿侧抬腿练习50次

[x] 左腿后抬腿练习50次

[x] 右腿后抬腿练习50次

2、[x] 阅读《我不》大冰 50页

3、[x] 练字一页

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反思：

1、因为长期使用电脑，感觉字都不会写了，每到需要写字的时候，心理都很不舒服。今天开始练习写字了，像小学生一样从头开始，每天坚持练习，保存图片，一个月以后看结果。

2、因为在家养伤，时间管理比较松散，一天的效率很低，没事儿刷手机浪费很多时间，明天开始计算时间，刻意练习自己对时间的觉察能力。

3、感恩妈妈每天照顾我给我做饭。

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