武志红019-体验的总和

1-心理咨询与治疗的三大流派分别是精神分析、人本主义和认知行为。

罗杰斯和马斯洛是人本主义流派的两位大师级人物，罗杰斯提倡“成为你自己”，而马斯洛提倡自我实现。

2-罗杰斯特别重视咨询关系，也就是心理咨询师和来访者之间的关系，他强调咨询师对来访者要能共情、无条件积极关注和真诚，还提出了“来访者中心疗法”。

“来访者中心疗法”：相信人在正常情况下有无限的成长潜力，在很大程度上能够理解自己，不需要通过心理咨询师的帮助，就能自己解决自己的问题，能通过自我引导来实现成长。

3-人本主义心理学认为，无论是成为你自己，还是自我实现，其中都有一个关于自我的看法：人最宝贵的，就是你自己。所以生命中最重要的，就是把你自己活出来，而不是被文化规范所教化。

人本主义相信人性本善。自我实现者，或成为自己的人，都是道德最高的人，而不是最自私，以自我为中心的人。

罗杰斯还说“我，是一切体验的总和。”

“我”，不是别的，就是一个人在过往时空里一切体验的总和。

这里的一切体验，包含：“我”，“你”，和我们之间的动力。这个“你”，指的是万事万物，总之是“我”之外的一切存在。

4-罗杰斯这个对“自我”的定义，特别强调了“体验”这两个字，在他看来，定义一个人是谁，要看他的体验而不是思想。

罗杰斯认为思想是体验的镜像。就像我们必须通过照镜子，才能看到自己的脸一样。这个镜子中的形象就是镜像，但是镜象不是我们自身。所以，一个人的思想再重要，也不能忽视他的体验。

如果我们将思维与逻辑看成一个人的本质，而忽略了体验，这就是忽视了“自己”。

5-现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。

你必须深入了解一个人的关键体验，还有这些体验发生时的现象场，你才能真正知道这个人是谁。

必须把一个体验发生时的现象场勾勒出来，一个人的记忆才会被提取，而深度体验才会被唤起。

这样一来，我的体验就会被你看到，就相当于，我向你敞开了我自己，而你把我作为关系的中心，听到我的体验，我就感觉，你给了我共情、无条件积极关注和真诚等等，我认为这就是爱！

6-美国一个心理学家发现，任何两个人，如果深入了解了彼此的现象场，再四目相对四分钟，都可以爱上彼此。如果你想了解谁，可以好好地去了解他的现象场，碰触他的深刻体验。