孕期吃什么减肥，怀孕初期可以减肥吗?生娃啊！不知是喜是悲，身份转变的同时，身材也发生了逆天的转变。而且干什么都要小心翼翼的，就连那些吃货小仙女都不敢敞开了吃。怀孕吃东西前，必须要查阅一下育儿百科；哺乳期不能吃的东西统统记在小本子上，反复背诵；产后想瘦，拼命忍住不吃火锅、烧烤、甜食等最爱食物；NO！但是看到很多90后辣妈们在朋友圈微博分享怀孕后的照片，感觉除了幸福之外，甚至还比孕前更美了呢。尤其是看一些女明星怀孕时候的生活照，感觉特别惊讶有木有……
这一个个的现实告诉我，孕期并不是非胖不可，那些个活生生的例子孕期美美的，一切都是可以有的。从民间的角度，大家普遍认为怀孕就该白白胖胖，别管什么鸡鸭鱼肉统统端上桌。可从医学的角度，胎儿需要的是各种营养物质，优质的蛋白质和适量的脂肪。但很多孕妈妈每天摄入的早就超出了自己和胎儿的需求，然后波动的孕产激-素再将热量以飞快的速度转化为脂肪，后面的就不用多说了，一个个胖乎乎的孕妈妈就这么诞生了。
怀孕初期再简单不过的减.肥方式就是正常饮食，不过量进补，在结合HICIBI对孕产激愫回归正常值，减少脂肪的刻意囤积，这才是一切发胖的根本。与此同时，在各项营养被母体和胎儿正常吸收以后，剩下的那些无法吸收多余的热量，统统进行阻断，再排出体外。就这样为产后的易瘦体质打好了基础。
孕期吃什么减肥？学张梓琳/杨幂/怀孕期间依然美丽工作两不误
明明怀着孕，却还有尖下巴，肚子明明已经七八个月了，四肢还那么纤细，除了肚子大，好像肉自己会挑地方长。孕妈想要保持身材肯定是很有难度的，因为孕期不能节食。那么如何保持好身材，又能给宝宝留住营养呢？管住嘴，迈开腿是大原则：
1.管住嘴
没怀孕的时候，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。但是怀孕了就不是为自己吃了，要想着肚子里的孩子。但并不是婆婆妈妈们说的那样，怀孕了是两个人，就应该多吃，要吃双份的量。原则是：适量均衡。适量就是不要吃十分饱，九分饱就差不多了，饿了咋办？可以吃黄瓜、番茄、胡萝卜，这些瓜菜既有营养又含糖分很少，任吃不动气。均衡就是荤素搭配好，提倡多样性，保障各种维生素和矿物质的摄入。
少吃甜点和饮料、 控制水果摄入要少吃甜的点心和饮料，因为这些点心和饮料中含有大量的糖分，吃了以后很容易吸收转化，使体重明显上升。
而且还要注意控制水果的摄入量，“多吃水果好”这句话在孕期并不完全正确。现在的水果和以往相比越来越甜，也就意味着糖分含量很高，吃得太多，体重会增加很快。HICIBI孕产降脂平衡采用科学的方法对食物中多余的糖分进行阻断，减少了糖分过多而转化的那部分脂肪，来控制孕期准妈妈体重增加太快！
一周放纵一顿 如果让准妈妈在整个孕期只能吃毫无滋味的所谓“健康餐”和饿肚子的话，那就太不人道了。而且，很多人一看这个架势，根本就无法坚持下去。我有一个妙招，屡试不爽。这就是要求准妈妈平时每天要严格按照我前面的要求去做，还有一个非常重要的，那就是HICIBI孕产降脂平衡，为了让这一周的放纵可以不计后果，油脂、糖分、碳水化合物等无法吸收的那部分一并阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。
写饮食日记 有些准妈妈记性不好，毅力不够，体重增长太快，控制不好，我一般会建议她写饮食日记。就是把每天吃的所有的东西都记录下来，不管是正餐还是点心和饮料。写一个星期以后来给我看，我会告诉她如何调整，减少摄入。其实写饮食日记的过程就是让她参与自我认识和调整的过程，有些准妈妈在回来见我之前就已经自己发现了存在的问题并进行自我调整了。
2.迈开腿
除了饮食控制，还要坚持运动。孕期简单有作用的运动方式就是快步走，最好能每天坚持快步走半小时，原则上走完以后要有出汗的感觉，心跳要明显加快。当然这要因人而异，刚开始的时候可以坚持散步，然后逐步过渡到中速走和快速走。除了走路还可以坚持游泳、做瑜伽。
目标：进入中孕期以后，每周体重增加不超过1斤，孩子出生体重6斤左右（做不到？好吧，6~7斤）。
如果孩子出生体重6斤左右，平时坚持快步走，可以健步如飞，这孩子生起来肯定会很顺利，就像树上结果子一样，熟了就会往下掉！
曾经有一个比较肥胖的准妈妈在我这里就诊，孕期十分听话，到分娩时，比孕前体重减少了1公斤，生了个7斤的孩子。羡慕嫉妒恨吧？正常怀孕生孩子居然还能减 肥，当然这仅仅是罕见的个案，告诉大家的目的是鼓励大家要坚持“管住嘴，迈开腿”。
孕期吃什么减肥更健康？
很多孕妈妈在孕期为了体重增长不多，拒绝米面的摄入，这种做法是错误的。如果过分的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。
因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上得到认可证据、专家共识HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg
所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人就要吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
HICIBI 怀孕期通过国际减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之 16-22
很多妈妈产后体重过大，跟孕期有很大关系，所以，孕期要合理的摄入，科学的控制体重。不管孕期吃什么减肥，都是以控制体重为基础，孕妈妈们，别放弃自己哦！GY