明愿

实施MTM自由训练第二天。

体验石板路、草丛、鹅卵石触感，依然描述不清楚，不急。

直腿爬有了点感觉：四肢与大地瓷实接触，同时向远处延伸，坠肘沉肩，支撑身体向上顶，注意指端发力（尤其是不易做到的小指）,关注到此点即可开爬，遇到阻碍身体顺势反馈，其余均在放松状态。

昨天下午去做针灸，卢医生抚脉说感觉气足了，整个人内里饱满了不少，彼此都很欣慰。

贴出近几天的体脂数据，对比看看。需要说明的是，这两天吃的反倒比较好——无论是质量还是数量，均比平常优质或多。体脂率反倒下降了。而且感觉空腹时长变多了，代谢顺畅。坚持的动力更足了ヾ(o◕∀◕)ﾉヾ

近期体脂率

总结目前的身体反馈和感悟，迫切需要加强对呼吸的突破，还有对能量流动的了解。那么近期的学习书目就是这两本：

1、艾扬格的《调息之光》；

2、艾诺蒂·朱迪斯的《脉轮全书》。

期限：两周之内完成，平均一本/周。

要求：不求细节完美，只求完成通读。

对了，差点忘了写两天爬的身体反馈：

A  两天凌晨三四点醒来的时候，两侧腘部有类似超伸带来的僵直与酸困，强迫感较足。感受来临的时候，会想起大学军训完以后膝部疼痛不能下地的经历。

B  今天白天腰臀附近有存在感，不是痛，有点微微发热和酸。同A，顺带想起大学立定跳那次腰部受伤。

C  目测及体感腰腹体积有收缩，没有测数据。