活的越理性，你的人生越高级

一般女生容易情绪化，今天我特别推荐给女同胞一本书：心理学大师埃利斯的《我的情绪为何总被他人左右》。女性的一生可能不只要跟肥胖斗争一辈子，情绪化也是我们要一辈子要较量的敌人，情绪化的女生一般学业，事业，感情都不会太顺利，这是因为一旦失去理性，事情就不能有条不紊了，怎样克服呢，我们来一起来学习心理学大师的专业技巧。

书内从识别坏情绪，坏情绪的来源，调教坏情绪三部分循序渐进的指导我们，可谓循循善诱，我喜欢看心理学书籍的一大原因就是作者特别了解人的心理，写作顺序和写作语言都让人很舒服，读书本身就是个安抚心灵的动作。言归正传，我们来详细的看看这书内的精华。

识别坏情绪

坏情绪又分为四种：

过分烦躁：包括紧张、沮丧、焦虑、担惊受怕。紧张很好理解，紧张的时候经常说不出话，比如当众讲话，面试；爱沮丧是逆商不够高，其实很多人都难以常常保持一个好状态，因为社会压力太大，成年人的世界充满了恶意和伤害，每天使人沮丧的事情太多了，如果没有一个坚硬的心，沮丧会淹没一个人；焦虑是每个女性的特质，好像雌激素过多让女人的感知加快，所以无处安放的忧心经常出来打扰我们；担惊受怕，女性天生的不安全感导致。

过分生气

每个人的生气阈值不一，当一个人其他的情绪太多时就会经常容易被激怒。因为无法掌控太多，生活工作被打乱了节奏，哪怕一点小意外都会引起愤怒，这其中的原因是无法掌控自我。

过分抑郁

抑郁情绪的危害大家都知道，人的情绪不会通过压抑就消失，反而是积压越失控，过分善良，胆小，讲原则的人都容易压抑自己迁就别人，只是情绪堆积起来，就成了过分抑郁甚至抑郁症。

过分内疚

一个带着原罪心理的人特别容易内疚，完美主义亦然。比如你在工作的初期经常做错事，老板也经常骂你，你就会因此而过分内疚怀疑自己，不再去努力改观，这就是过分内疚造车的危害。

坏情绪的来源

以上这些坏情绪大家都被折磨过，那接下来追根溯源的我们把他们一一揪出来，看看真面目有那么恐怖吗？作者认为，心理学上用“ABC模型”来解释情绪的产生, 其中A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。

我们一旦产生坏情绪会马上想到A，A只是客观存在，其实更深层的原因是我们对它的看法B导致的结果C，一旦我们明白这个转化机制，我们就知道问题的根源在于改变自己，外界我们无法改变，内在的自我我们是可以通过改变认知来达到的，当你个人改变了才能影响环境，这是事情发展的内在规律和正常的顺序。

比如你错过了班车，你可以气急败坏担心要迟到了，也可以转念一想骑共享单车也可以啊，正好趁此机会活动锻炼下。所以任何事情你都可以找到它的意义所在，同时这还是锻炼大脑灵活度的好练习。

调教坏情绪

最后到了大家最关心的环节，怎么有技巧的调教坏情绪。

作者提出三种“非理性信念”让我们不要误入这个歧途，让我们耳目一新。

警惕绝对化

我们经常会有一个误区，觉得我一定要做到，否则我就很弱；别人一定要对我好，因为我对他也好，可我们的能力有限我们只能控制自己，而我们自己也是肉眼凡胎，对自己的要求过高都是绝对化信念惹的祸，我们要对自己和外界都宽容一些，如此才能获得更多自由。

警惕概念化

概念化也是片面化，对事物的全貌未搞清楚时就打下定论，操之过急必定导致观点有失偏颇，所以最后自己不开心对方也麻烦，实在得不偿失。

警惕糟糕化

糟糕化是一种消极思维，和积极思维相反，这种情绪会让人只往坏处想，虽然大概率上不会发生，女人也很喜欢担忧未来，这是自寻烦恼的一种形式。

以上三种非理性信念如果能及时调整，那调教好自己的情绪也就轻而易举了。活的越理性，人生越高级，一起加油！

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