6. 非暴力沟通 -爱自己

一 当我们的表现不完美

如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。

避免用“应该”让我们别无选择

二 为什么自责

经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人”。

指责自己意味着 自己的行为不符合自己的需要

转变思路：

1）符合自己的需要

2）出于对自己的尊重和爱护，而不是羞愧内疚

三 自我宽恕

理解自己的所作所为，了解自己做的事是为了满足什么需要，试着原谅自己。理解尽管做的不理想，但也是为了满足自己的需要

四 不要做任何没有乐趣的事，用“选择做”代替“不得不”

1. 列出觉得没意思，又不得不做的事

2. 改变，认为是自己选择做，而不是不得不做

3. 阐述我选择做，是因为我想要。。。

五 深入理解我们行为的动机

思考选择做的原因，了解价值观

1. 为了钱

2. 为了得到赞同

3. 为了逃避惩罚

4. 不想感到羞愧

5. 为了避免内疚

6. 为了履行职责