跑步最大的收益是对身心的调整（四）

              第六期

                      8月3日早晨

本周背靠背训练的内容是12＋18公里，间隔期是12小时。相比前几个周，这个周的安排也算是休息周了。

这些天来，为数不少的朋友对我提出了忠告，建议我不要太拼了。谢谢我的朋友们，可能你们看到的，只是这段时间我的长距离跑量有点多。实际上，上个月的总跑量，和以前差不多，相反，因为天气原因，还有我自身的有意为之，跑步的强度比以前还要大大下降了。毕竟，数据只是暂时的，身体才是最重要的。

酷暑难耐的时节，受影响的不仅仅只是人的体感，还有工作。因为电力不足，公司的正常生产受到了限制，工作时间也变得不规律了。由此而来的，可以用来跑步的时间，也收到了很大的挤压。

难得今天有时间，可以按照训练计划的要求，完成一次背靠背的训练了。因为不用顾忌上班的钟点，所以，几乎是睡到自然醒以后，才不紧不慢地起床穿戴好，向鲁大操场跑去。

来到操场的时候，跑友们大都已经开始跑后的放松拉伸了。骄阳初升，西侧的跑道已经开始被炙烤了。好在，12公里的距离，没有太大的挑战难度，虽然每一圈都要经过一段曝晒，好在，操场上偶尔还会拂来一阵凉风，心态轻松了，纵然还是大汗淋漓，也没有觉得有多辛苦。

几乎是在跑友们的围观下，顺利完成了第一阶段的任务。有意识地控制着自己的配速，尽可能地调整好自己的节奏，安全，平稳，不徐不疾，有条不紊，这也是通过一个多月来的背靠背训练，使得自己感知到的，一点点背靠背训练的基本脉搏吧。

在操场的树荫下放松，拉伸，和相熟的跑友们闲聊几句。清风徐来，汗液渐消，骤觉原本燥热的世界，霎时都安静了下来。跑步，是让内心得以平静的最好方法。

                  8月3日晚上

整整12个小时后，再次踏上跑步的征程。不同的是，这次不是在操场刷圈，而是用跑步的方式去上班。

自从今年年初，我的一位跑友，在晨跑时，被一个骑摩托车的醉汉，从身后驱车直接冲过来，把跑友撞成重伤。这大半年来，对我来说，路跑因此就产生了很大的心理阴影。这个世界上，并不是做好自己了，就能确保自己的人身安全的。这也是我选择总是在操场刷圈最主要的原因。

很久没有在黑夜里路跑了，而且还是一个人。虽然天气还是一如既往的闷热，虽然仅仅间隔12小时后再次上路，18公里的距离，也没有多大的难度，但是，一路上，需要不时地回头查看身后的状况，由此而带来的心理压力，还是超出了我的心理预期。

大脑的发条上得满满的，身体完全无法放松下来，紧绷着的肌肉，也使得自己，跑得格外沉重。尤其是路过一些路灯照明状况不佳的地方，几乎是每隔三五秒钟，就要扭回头看看，总感觉，在自己身后不远的地方，存在着一个威胁到自己安全的危险源。在心理阴影的笼罩下，这种状况下跑步，对体能的消耗，肯定是要超出以往的。水早已喝完了，刚过17公里，在身体毫无预兆的情况下，跑崩了。

这大概是这一个多月以来，第一次跑崩吧。好在，自己也知道，这其中，还是心理因素所占的比重要更大一些。好在，也只剩下不到一公里的距离，完成今天的任务，已经不可阻挡了。

到了公司，放松拉伸之后，边喝水，边和同事聊起来。同事不解地问，“工作这么辛苦，你还跑步来上班，身体能受得了吗？”

喝了口水，笑道，“你以为我们跑步的人都是在折磨自己的身体吗？在我看来，适度强度的跑步，更能促使身体机能达到更好的状态。也就是说，我蹀躞着跑步来上班，实际上，在承受接下来的高强度工作方面，对身体是更有帮助的”。