分解练习俯卧撑(我和杰杰的日记10.10)

昨天在微信群上看了公告，10天后举办毕业20年同学聚会，我第一件想做的事——照镜子，看自己是否添了皱纹，身形是否维持最佳状态。由于近段时间减少了运动量，导致上臂肢肌肉稍有松驰，我想起了健身中心给我下的'诊断':上肢肌肉力量不足。于是我趁此次聚会之机，决心开始练习俯卧撑。

万事开头难，我想以前一样，趴在地上撑不起。我翻身仰卧，看着柔软漂渺的的白云，感觉身体也轻轻的。我想到了游泳、钢琴，对了，为什么不用ABA（应用行为分析）的方法？打开思路后，我为自己设计了训练的计划，首先用一段时间练习分解动作，第一阶段的分解动作:双手撑墙壁倾斜身体做俯卧撑动作，此动作10次为一轮，每天5轮~10轮，坚持一段时间，直至能快速轻松连续做此动作。

第一阶段过关后，可进入第二阶段。找石桌、石椅或及腰高度的平台，双手撑着桌沿做俯卧撑的动作，每天练习量与第一阶段相同。第二阶段达标后便可进入第三阶段平地俯卧撑练习了。

通过这样的分解练习，我相信我能拥有像今年上画的电影《古墓丽影》女主角那样健美的上肢体

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肉。