《非暴力沟通》读书笔记——第四章体会和表达感受

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非暴力沟通的第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为，成熟人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，无论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。然而大多数人的感受像军号声那样单调。

要区别感受和想法。

想法：我觉得我吉他弹得不好。

感受：作为吉他手，我烦透了。

建立表达感受的词汇表

以下是表达感受的句子：

你要离开我很难过。

当你说那句话时，我感到害怕。

你能来，我很高兴。

你帮我的忙，我很开心。

以下是不属于表达感受的句子：

我觉得你不爱我。这是对他人生活感受的判断，可以换为我很伤心，或我十分痛苦。

如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我。这是对他人态度的判断。以下例句表达了感受，我进来的时候，你没和我打招呼，我感到孤单。

你真可恶。这属于评价。可换为我有些烦躁。

我想打你。这表达的是想法。以下例句表达的感受，想到你我就火冒三丈。

我觉得我被人误解了。这是对他人观点的判断。以下例句表达了感受，我感到郁闷，或我很灰心。

我是个没用的人。这是发言者的自我评价。以下例句表达了感受，我很沮丧，或我十分伤心。

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看完这一章节，我们至少懂得了在生活中如何做到以下三点:

一:学会释放自己清楚地经常地表达自己的真实感受。

二:学会表达自己的感受，注意不要用想法代替感受。

三:经常温习，朗读表达感受的词汇。

对于一个人来说，最难的是准确地表达自己。所以学习表达自己是一个漫长的过程。加油！