止焦虑的良药是行动

白天又差不多出去忙了一天，下午4点回家后就开始睡觉，到吃晚饭才起来。吃完晚饭随便忙忙陪陪宝宝就已经快8点了，这个时候发现今天什么正经事都没忙，开始列今天想做的事，一算8点到11点还有3个小时，越想越焦虑，而且脑子还有点犯困，就在我烦躁和纠结要不要放弃今晚的时候，迅速调整目标和心态，决定开始行动。这个时候我采取了三个方法：

首先，运用到之前战拖协会分享的一个小tips，先问自己接下来的某时间段比如20分钟是沉浸于工作还是娱乐，如果选择工作就立马投入。我选择了做事，同时我一直用的是番茄时间法，app是专心，打开软件开始种植我的苹果，什么都不想，先完成眼前的25分钟。

其次，对于我来说仪式感很重要。这个方式看过很多人都有同样的习惯，比如前两天看的《哪有没时间这回事》的纪元老师也非常强调用仪式来划分工作段和调整自己的心情，他会早上泡好一杯绿茶放在写字桌前开始写作。对于我来说，冲一杯咖啡有很好的心理暗示作用，接下来的两三个小时，我要投入了。当然，什么样的仪式因人而异，不用担心，即使晚上喝咖啡，咖啡因对我的作用也是微小的，我还可以自己控制浓度。

然后在一个番茄时间结束后的5分钟休息时间内，我在床上趴了会，闭上眼睛脑子很清醒的转动，想想待会做什么，写什么，5分钟闹铃响时，滴一滴眼药水，哇塞，放佛又是新的一天的感觉。

就这样，我从惰性十足的八点调整到现在，最开始的决定和行动起了关键作用。不要说这样逼自己有点可怕，我只是想对自己有点掌控感。