第一个5000米。

一、小序

总喊着要减肥，却管不住自己的嘴。就连刚进入的工作环境，大家在听到我说两句话的时候都会笑。大家已经猜到，就是“我饿了和我要瘦”。

是啊，今年的体重在减肥的口号中，不知觉得又胖了，从64kg到68kg。这八斤竟然是在自己想减肥的路上胖起来的。因此觉得格外不能忍。

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因为师姐的关系，自己最近有机会一个人住。也算是提升了自己的生存能力。一个人吃饭，一个人做饭，一个人睡觉，一个人看书，在都习惯了的基础上，决定开始减肥。

街上发的健身传单，自己随口问一句价格，最近做活动，押一百，免费健身一个月，觉得还不错。最重要的是，就在我住的小区门口。这样我就可以在工作日里锻炼。

选择健身房，而不是像之前那样，在街上跑，或者在操场上跑。是因为自己经常会随心所欲的停下，或者加快速度，减缓速度。因此选择健身房，能让自己在一个很稳定的速度上，身体适应。这是为了锻炼自己的肌肉，听练琴的同学说，经常练琴就是为了让自己的肌肉有记忆。我想这同样适用于健身。

二、第一周健身

第一天做完拉伸后，在跑步机上用坡度2，速度5.5，走了40分钟。是为了让自己能够适应这个过程，毕竟自己好久不锻炼了，有点担心自己猛然的运动，反而让运动变得不能持久。能够长久的持续性运动还不受伤，这是我所追求的目标。

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第二天在教练的陪同下，做了一节腹部激活，还体验普拉提的大器械。这时才发现原来自己的腹部和呼吸竟然如此的渣。就拿呼吸来说，自己只会腹部呼吸和肩部呼吸，对于胸腔的控制，完全没有。腹部因为小肉肉的原故，不仅软软的，没有力量，而且还很迟钝。对于教练说的动作要领，自己要花较长的时间来反应，而且反应的效果也不理想。教练说这是自己还不能灵活的控制身体。

是的，就是这样，我自己的身体我自己都控制不了。

第三天，我决定自己一定要做完10圈。在坡度设置为0，速度为4.8的跑道上走了2圈。又用6的速度跑了8圈。因为在第二圈后我就停歇了一段时间，所以感觉成就感不强。在跑步的时候健身房里人不多，而且自己也特意选择了不看电视，不听音乐，就自己看着外面的树，想像自己在初冬的山上，在跑步机上运动。为的就是能够自己提醒自己，认真的运动。经常会有意识地告诉自己，要稳住，身体不要晃动，感受自己两脚之间的运动，让两只脚都同样均匀受力，不断地给自己打气，就这样坚持了下来。并没有那样累死累活的经历，反倒是一种轻松的舒爽。这也给我了我很大的信心。

第四天，因为前一天觉得用6的速度跑步时，有点迈不开， 于是决定用6.3的速度跑。先用5的速度走一圈，热身。再用6.3的速度跑了8圈，还用5的速度结束。跑到最后的时候会觉得累，有点热，脚也有一点重，突然心中有一个声音，5000米，是的，为什么不试一下5000米。我应该可以的。因此又在后面用5.5的速度快走了两圈半，完成了5000米。

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就这样我完成了5000米。在别人看来减肥跑起步5000米，我第一次挑战成功。严格说来是用了4.5圈的走，8圈慢跑。但这是我第一次自己有意识地完成了这项工作。跑完之后没有觉得特别的累，觉得这是一件还可以持续的事情，更是让我知道了，我可以完成这样子的工作。真是让自己信心大增，也觉得或许今年58kg的体重，不是一个梦。

在充满信心的跑步中，也设定了下一周的健身目标，那就是巩固和坚持5000米的跑程，坚持的同时能够提升速度，总体目标是8.5，但下一周的目标是7。这是可以完成的事情，难度系数不大，我发现跑完步后身体很轻松，饭吃的比较多哦。

我一定要很轻松地告诉他们，我就是胖着玩玩儿，本质上，我是一个清爽的女子。