心理调试技巧与放松技术

中科院博士：罗静

一、整理脑袋里的想法

第一课：给孩子安全感

1. 稳定：环境、情感、反馈

2. 可控：亲子关系、家庭氛围、允许探索

第二课：培养好性格

1. 接纳孩子的气质特征：容易、困难、迟缓

2. 用民主型的教养方式建立安全依恋：高爱➕高控制

3. 重视孩子情商的培养和人际关系的处理

第三课：用好敏感期

1. 让孩子爱上学习，顺天性

2. 望闻问切：了解、倾听、沟通、支持

第四课：培养高情商

1. 认识自己

2. 管理自己

3. 自我激励

4. 认识别人

5. 管理别人

第五课：男孩，女孩不一样

1. 生理结构不同，养育方式有别

2. 男孩：46法则，运动法则和心理法则

3. 女孩：一个中心（安全感），两个基本点三大主张

4. 侧重点不同而已，其实都需要

第六课：二胎

1. 准备要的，正处于怀孕的，已经有老二的

2. 教会老大爱老二，引导老大带老二

3. 不要做的事情是什么？

二、整理心理的想法

第七课：夫妻关系大于亲子关系

1. 积极互动和消极互动：5：1

2. 经营生活

3. 共同成长

4. 改变自己

第八课：隔代教养

1. 父母是第一责任人

2. 教育不求完美

3. 可以争论不要争吵

第九课：父亲卷入

1. 很重要却没意识，没感觉

2. 迟到总比不到好

3. 父亲行动计划10条：父子时光

第十课：学会幸福

1. 学会幸福的10条建议

2. 根本的是：让自己改变

第十一课：原生家庭

1. 接纳

2. 自我分化

3. 给自己时间

4. 不要拒绝成长

第十二课：学会放松

1. 渐进式肌肉放松技术

2. 想象放松技术

3. 自我催眠技术

4. 音乐放松与冥想等

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