vivian第3期成果分享——你坚持不下去，是因为你没有成就感

2016年的9月我再一次参加了成果派的活动，这个月我从北方迁移到南方，工作并学习。

在重庆的第23天

这个月我还在调整期，我给自己设定的任务是调整作息，当然也有学习的方面。21天了，又到了结营总结的时候了。回顾并总结一下这个月的成果，以便更好的前行。

用高标准去要求自己

收获成果：（每周都有重新制定新的目标）

1.英语单词14天2879个。

2.英语新闻7天10篇。

3.【博伽梵歌】加导言共19章，每天一章，已读13章。

4.瑜伽解剖学视频学习第8课。

5.瑜伽碎片课，每天一个梵文/英文/中文体式名称，已经进行到52天了。坚持就是胜利。

6.写文字7篇，发表在。（包括今天的这一篇）

来到重庆的第3天

在重庆的第6天

我想夸夸你，组团的小伙伴

心理学课1笔记备忘录——观察人的技巧

系列篇/第一次穿越在云层中

远离尘嚣的瑜伽之地

7.作息调整。作息时间基本找到规律，每天7-8点起床，个人练习/上课，晚上12点睡觉。中午会午睡至少30min。每天按时做饭吃饭。

8.2次群内成果互换。

坚持本身就是最重要的策略

英语学习心得分享

【英语】单词，积累，量变到质变的过程。我一直觉得词汇量是基础，没有这个基础就无法很好的去阅读。随着英语词汇量的增加，这样再去阅读，就可以根据上下文很好的理解文章的意思了。所以，前期我是记单词，后面我改成每天读英语新闻。

推荐：我读新闻用的是扇贝新闻app，里面有把新闻分出级别来，这样可以先从级别低的开始读（高考四级/雅思6级/GRE等等）。如果一上来就读有难度的比如雅思级别的，因为词汇量不够，你不能读出完整的句子，不能很好的衔接上下文，所以对信心是个不小的打击。所以先从低等级开始阅读，你会发现读完很有成就感。

英语学习环境：手机切换成英语语言模式

听英文歌/英文广播（偶尔）

看美剧/读英语新闻/看英文原版书（可根据时间自由切换）

持续的做自己做不好的事情

读书分享

【博伽梵歌】是印度最古老的灵性经典著作，晦涩难懂，如果不采用最小行动化，我早就把它扔一边了，真的读不下去（如第4章37页，阅读77分钟）。不过现在坚持读了这么久，感觉可以理解很多内容了。

所以，不要放弃，坚持最小行动量，把任务拆分开，一点一点拿下，就会收获胜利的喜悦。你真的会被成就感包围，那么难懂难度的东西你都搞定了，还有什么是不能去挑战的，是吧。

不要等待明天

自我调整

【作息调整】虽然给自己定的目标是调整作息，但实际上还是以学习为主。

有的小伙伴知道我从北方来到南方的重庆工作生活，由于南北的各种生活习惯不同，一切都要重新开始调整并适应。

所以，把心态调整好，慢慢来，相信一切都是最好的安排。有时候心太过纠结，会容易让情况更糟，不如顺其自然。

梦想+行动

成果派与目标达成

把我去年在某本书上看到的摘录下来的一段话分享一下。以前不明白，不知道该怎么去做。现在，完全懂了，因为我们成果派就是这样的模式。哈哈

目标达成的十大铁律

一，目标有可能实现且做清晰的数字化描述，

二，最大限度的量化目标，

三，目标要有时间限制，

四，目标要有详细的达成计划和步骤，

五，目标要做公众承诺，

六，目标要有见证人，

七，目标要视觉化，

八，要严格按计划执行，

九，不断检查方法，

十，按结果兑现承诺。

越努力，越幸运

最后，完美的结束了成果派的第三期，谢谢小伙伴们的互相监督，鼓励，我们共同努力一起进步，还收获了友谊，感恩有你们。

21天足够养成一个好习惯，那么把这个习惯延续并坚持下去，没有什么是做不到的。还是那句话：就看你想不想做！

哈哈。加油吧！我身边的小伙伴们！！

          （ps.以上图片来自成果派）

【如果你想养成更好的习惯，想要成长，可以加入成果派的哈~这不是广告，是贴心的建议】

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Vivian  ❤么么哒

2016.09.21  Wed.

【我就是想坚持写点什么】

☞这是我的第71篇文字