第13周默想记录

3/28  5分钟

短短5分钟，从思考一句格言，到关注呼吸，再感受自己的价值。

因为我是有价值的人，才要顺从内心的指引去完成自己的天命。这个过程有苦有乐，是我选择的路。

冥想结束，内心安宁，有力量。

3/29 5分钟

今天的状态不错，整个人都很清醒，能量满满的。

冥想过程中有很多想法，我把他们当作漂浮在空中的羽毛，自己则像隔着玻璃观看。这些想法有了安置的空间，反而使我静下来了。

肩膀有点硬。有点蓄势待发的感觉。

3/30  10分钟

今天第一次用黄庭禅音乐引导，只听了前面十几分钟的放松训练。整个人从头顶到脚掌放松下来了。

关照自己的内心。看见碧海蓝天，波浪涌动。听见海水的哗哗声，风的呼呼声。闻到海风浊热的味道。我站在海边的礁石上，感到温暖。广阔的天地展现在我面前，我内心安宁，静静的注视这一切。