呼吸控制与唱诵冥想

今天接触到很多新的瑜伽知识，感受到新的冥想体验，非常棒！

从经典传统和安全健康两个角度，来确立自我的习练方向。我当然是倾向于后者。

每分钟的呼吸次数，大家情况各异，我在30次左右，属于亚健康严重人群，圣人在四次以内，成大事者在五到十次。后面是轻微亚健康……

呼吸和情绪是相关联的，在我的次数范围内，情绪容易上扬过于亢奋，低落倾向抑郁。和我实际情况相符，在自我察觉提高后，我会通过朗读来平稳自己的气息，达到宁神的作用。

如果能做好呼吸控制，那么随时随地都能让自己恢复平衡。这里老师讲到吸 呼分别代表阳、阴，上升、下落，右边 、左边，喜悦平和、阴沉低落……

在习练是，要身心灵三部分和一。身体完成体式，呼吸配合体式变化，意念感受过程。

我必须加强体式，配合好呼吸，才能把自己的气场稳定，有助于情绪的平衡，才可能平和出智慧。

今天做冥想真的很神奇，昨天自省自己对他人的选择带着评判，没有接纳和包容。在做整个接纳包容世间万物，带着感恩的心如看世界，感恩宇宙日月星辰，赐予我们能量。这套手势很有能量，希望可以坚持下来，作为自我成长的办法之一。

回家路上，我回想对自己有影响的瑜伽老师，想到他们的脸，觉得自己很幸运，总能遇到用心传承的老师。感恩遇见，na ma si dai.

图片发自App

以下为老师的课程回朔

洗鼻术: 1、《生理盐水常识普及》

      生理盐水，是指临床上常用的渗透压与动物或人体血浆的渗透压相等的氯化钠溶液。 【浓度：用于哺乳类动物和人体时是0.85～0.9%。亦可外用消毒，如清洁伤口或换药时应用】

『主要适用症：脱水、鼻炎』 【医用级别生理盐水又称无菌生理盐水】 生理盐水就是0.9%的氯化钠水溶液，因为它的渗透压值和正常人的血浆、组织液都是大致一样的，所以可以用作补液（不会降低和增加正常人体内钠离子浓度）以及其他医疗用途，也常用作体外培养活组织、细胞。是人体细胞所处的液体环境浓度。能够避免细胞破裂，它的渗透压和细胞外的一样，所以不会让细胞脱水或者过度吸水，所以各种医疗操作中需要用液体的地方很多都用它，人体细胞生活中所处液体环境的浓度。（以上的知识内容在医学书籍及网络上都可查阅） 【特别提醒：自制生理盐水浓度不容易控制，也达不到无菌要求，存在安全隐患】 2、清理经络调息×5； 3、洗鼻术左、右侧鼻道各250ml无菌生理盐水（加热）； 4、圣光调息×5，排出鼻道残留生理盐水。 【呼吸控制与冥想(90min ）】:1、呼吸的功能及重要性；2、呼吸与阴阳哲学的连接；3、胸式呼吸的正确做法；4、呼吸在体式中的控制与应用（简单讲解）； 5、梵音冥想： siva siva siva shanbo ×2 maha deva shanbo ×2（来自巴克提瑜伽流派）， Ra Ma Da Sa Sa Se Su Hon 【配合手势可进入静心能量冥想】。       课程回朔到此结束，如有知识点遗忘请与工作人员联系——和瑜伽 蒋蒋。