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健康管理之保健：健身功法（全天大约60分钟）

7点晨起（10~15分钟）：伸筋 叩齿 吞津 扣耳 摩面 梳头 弹风池 指肚敲头（起床之八段锦） 

慢起后 温水一杯 按摩合谷（大肠经）排便

白天（3*10=30分钟）：八段锦二禽戏三次 11:00 15:00 19:00 各十分钟 站庄5分钟 闲暇时间按摩合谷（大肠经）内关（心包经） 足三里（胃经）因为工作原因错过 可不强求 

晚上睡前按摩静坐为主（10~15分钟）：八点洗澡 睡前洗脚 按摩涌泉（肾经 散热生气） 三阴交（脾经 健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络）， 神门（心经 安神助睡眠）  发呆静坐腹式呼吸

忌讳：

早起动作要慢 全天血压最高 不晨练为好

晨起的一杯温水 最重要 降低血粘度

夜里九，十点后 不要用手机 缺褪黑素影响睡眠

睡眠最晚别过23:00 夜里如果醒来 1:00 前按摩风池穴（胆经） 1:00-3:00 按摩太冲穴（肝经）3:00-5:00 按摩鱼际穴（肺经）助睡眠 

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