如何养成那些让你变美变优秀的习惯？

分享书籍《如何改变习惯》

作者斯科特·扬，现在经营着全世界最大的学习类愽客。

知识点：

1、习惯原理

养成习惯的过程和在积雪中踩路很像，在最开始花足够的精力，后面的行为就是沿着这个开始惯性重复。

习惯养成前30天，起决定性作用，以整月为单位去做规划，长短适中。

在这30天，会经历四个阶段

001 起跑期：一般是前三天，动力十中

002 疲惫期：4-10天，热情减弱

003 过渡期：10-20天，逐渐适应新习惯

004 稳定期：30天计划的最后阶段，计划失败就是重新开始

2、养成方法

把培养习惯写下来，可以成倍地提升成功概率 。

001 改变习惯的计划

习惯与生活方式契合，只坚持一个习惯。

002 计划的开始时间和结束时间

30天为一个周期，定好开始时间与结束时间

003 必须遵守规则

规则要极简，不超过三条。

004 制定plan B

给可能发生的意外或障碍制定planB，在纸上签下自己名字，象和自己签订了一份迷你合同。

3、使用技巧

找到习惯的触发点。如上学时，铃声 一向就会回到桌位上准备听课。这个铃声就是触发点。

思考点：

以上所有的思考点都是为了如何培养习惯，如何保持某个习惯。

1)给事情本身赋予重大意义

与其思考怎么去做，或做更好。不如利用黄金思维圈思考why，为什么做这件事，这件事的重大意义是什么？短期意义大还是长期意义大？比如跑步这件事，我们为什么要锻炼？一般作用是说增强体质、预防疾病。虽然从小知道这个知识点，可还是终究没激起你锻炼的动力。但如果给这件事赋予重大的意义,跑步能锻炼我的心肺，能让我皮肤美美地，还能控制体重，假设别人花三个月减肥要一万块，你每天跑步是不是就相当于挣了100块？

找到坚持做一件事的内驱力，给这件事赋予重大意义。李笑来老师曾经分享过他的一个朋友为了考托福，结果要背两三万的单词，但考过之后能拿到三四十万全额奖金。那背一个单词相当于挣了50块，刚开始背50个单词，后来慢慢地到100个单词，200个单词，天天挣到飞的感觉让他坚持背单词的动力越来越大。

想清楚为什么做，再让做这件事赋予重大意义。调动你内心的自我驱动力，让你在坚持一个习惯，做一件事永远劲头十足。

2）习惯养成时，认清自己

太多人强调自控力、意志力、自律，可我们是普通人啊，也有松懈，也有偷懒的时候啊，我们不可能时刻战斗力十足啊？那怎么办呢。

那如果我们把意志力当作是身体的蓄电池，有些人是5000毫安，有些人是10000毫安，每次的使用时间不一样，那我们就要在习惯养成时了解自身，结合自身的特点进行调节。比如我目前最重要的是工作，我利用下班时间写作，如果写作本身影响到上班，那我们就得调节时间，减少写作时间或是加快速度。让本职工作不受影响。

习惯养成不易，在你坚持30天或100天的路上会有低谷，会有放弃的念头，学会原谅自己，告诉自己，这些都是正常现象。等调整好了重新上路，重新开始。比如坚持30天跑步，哪天因为生病了没跑，等病好了再接着跑，别直接整个计划搁置了，继续坚持以前的计划，哪怕有中断。

做一件事不难，难的是持续地做。愿我们从一个习惯开始培养，找到它的重大意义，认清自己，在坚持路上学会原谅自己。