逆龄奇迹：4款秋冬季减肥餐，营养健康又低卡，秋冬长肉不用怕！

一到秋冬季节，很多人不愿意运动，更喜欢蜷缩着，而且在饮食上暴饮暴食，最后导致赘肉胖三圈。所以有些人想吃又不敢吃，吃了怕长肉。不过不用担心，下面给大家推荐几款秋冬季节减肥餐。营养健康又低卡，秋冬长肉不用怕。

一、燕麦芝麻豆浆

​做法：做法超简单，把黄豆、燕麦用清水冲洗后和熟芝麻一起放入豆浆机的杯体让它们尽情搅拌吧！

二、蔬菜瘦身汤

做法：将西红柿、胡萝卜、洋葱、莴苣笋洗净，切成大小相同的滚刀块；甜玉米切圈、芹菜洗净切成段；汤锅中倒入少许油，放入洋葱块和一半的西红柿块，用小火煸炒1分钟，直至西红柿出汁变软；往汤锅中倒入足量清水；大火煮开后放入胡萝卜、莴苣笋、甜玉米；再次煮开后转中火盖上盖子煮5分钟；放入芹菜和剩余的西红柿块，继续滚煮1分钟，最后加盐和胡椒粉调味即可。

三、瘦身饭

做法：藜麦加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟；捞出用冷水冲洗；加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。

四、超低热量肉酱面

做法：洋葱，蘑菇，姜，蒜切末，茄子切丁；少油爆香洋葱，姜，蒜，放入肉末；肉末成棕色以后，放上蘑菇和茄子，翻炒让食材混合均匀；加入一小碗水，没过肉末的2/3，然后放入生抽和老抽，一小勺糖，料酒一勺，胡椒少许，改小火微炖一下；炖到茄子软懒，汤汁浓郁后，再加入少许鸡精调味；生粉兑水开始勾芡，剩下的汤汁多少没关系，拌在面里，面会吸收多余的汤汁。

大家学会了么？