07082018践行挑青蛙吃番茄心得

3.0践行90天，我的三个目标：

1、提高专注力：使用番茄工作法，每天吃番茄

2、拓宽基础知识（输入）：听书、阅读和看新闻信息

3、提高技能：考取审计师做考前准备，读完2本教科书

3.0我们一起阅读和践行三本书，已经阅完《吃掉那只青蛙》和《番茄工作法图解》，但践行效果呢，想到自己定下的目标，仍然没有什么进展，确实有点挫败感，也有焦虑感，如何是好？

一切的发生就是最好的安排。

首先表扬一下自己的积极主动，《高效能人士的七个习惯》的第一个习惯：人性的本质是主动的。采取主动，是要让人们充分认识到自己有责任创造条件。本周首次实行交换生的活动模式，我主动申请提出到专注组来取经，临时加入刚好赶上了专注组的步伐参与了“小目标打卡”的活动。前期一直都想提高自己的执行力和专注力，这一举措我终于找到了一个切入点，太好了。在名涛以及其他伙伴每天打卡的带动下，我很自然的使用上了番茄工作法，也尝试着做一件事情扭开番茄钟专注于当下。记得董姐的一句话“做我所说，说我所做”。然而，有体验是会更有话语权。初步使用番茄工作法，我釆取从简单开始，之前用OF收集事件暂时转用手工记录，借助易效能番茄工作法的表格每天列活动清单，这种可视化操作当真可以更好地驱动我的执行力，每次做完一个项目，那个打勾的动作确实让人感到愉悦的。一般早上花几分钟列计划，每天会浏览自己的活动清单两、三次，通过检阅可以知道自己还有哪些工作没有完成的，然后有意识的去安排。我从7月3号开始实行，在活动清单里挑青蛙，每项事项预计番茄（每段25分钟、休闲5分钟）个数、安排时间吃番茄。目前吃番茄项目主要是对考前复习的安排，打算从简单做起，也是从这只大青蛙入手，这个星期通过使用番茄钟的原理看课件对《审计理论与实务》过了一篇。现在基本每天安排吃10个左右的番茄，但实际能完成的是一半左右，预估番茄也是有学问的，需要多练习才容易做到合理的调整。

每天晚上我会对一天的活动情况作个总结和反思，其中关于吃番茄方面的体会有两点：

1、这几天基本在晚上11:30左右睡觉，早睡执行的不够好。当天的任务没有完成，有时会感觉没有勇气结束一天工作出现自我责备的心理；在预计番茄方面， 有时安排的太满，有临时或紧急事件的话，计划外紧急事件挤占原定事项的排程，直接影响预计吃番茄的计划。

解决方案：继续使用番茄工作法表格列清单的形式操作，慢慢熟练和习惯。注意调整好心态，不贪多，学会用减法，再循序渐进。下一步要注意合理安排番茄钟，第一次预估数目可以尝试用保守的方式，待完成后再作第二次预估。

2、晨起时如果可控时间没有充分合理利用，没有把最丑的最大的青蛙先吃掉，那么下来其他事情的排程会很难挤出时间来完成，导致预计番茄数完成的不理想。

解决方案：领会与引用《高效能人士的七个习惯》中的第二个和第三个习惯“以终为始”和“要事第一”，下一步，争取在晨起后到上班前的时间尽可能先吃掉那只最大最丑的青蛙，以保持精力旺盛专注高效吃青蛙。

践行一周的体会：目前预估番茄数和实际吃番茄数存在很大的误差，引用名涛这个青蛙达人说过的话，“跟踪3个星期后，你就知道自己一天能吃多少个番茄了”。我要吃番茄，我想要的结果是提高专注力，更好地提高效率，从心态上，我接受自己的不完美，边做边调整，边学边总结。试用一周，目前虽然还不太习惯用番茄和适应那种嘀嗒声，在践行过程中我会思考，究竟这种方法是否适合自己，是不是真的有效呢？决心与方法很重要，行动就是最好的证明！相信我能比我真的能更重要！

烂开始，好结果。

大家一起加油！

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