从大脑皮层和下丘脑来理解“知易行难”和“知行合一”

昨天的文章，我提出了一个假设：大脑中负责认知与负责习惯的区域不一样，并从神经元的角度深度思考了一下底层规律。当然，最后得出的结论是我天马行空的一个猜想，因为我没有系统学习过脑神经这门学科，没有架构起理论基础。这让我认识到，马斯克当初之所以会跨学科去学习医学知识，大概也是为了给自己的天马行空提供理论支撑。

虽然是天马行空的一顿猜想，但我自认为方向没错，所以，我又仔细去搜索了一下我的推论是否有科学依据，没想到还真让我摸着了一点边。我发现一个关键概念：下丘脑。

有兴趣的同学可以去百度了解一下下丘脑的相关信息，我这里只简单说明一下我的想法，为昨天的推论提供另类的思考方向。

我大概知道，大脑负责思考和认知的区域是大脑皮层，它的特殊构造使得它有很大的表面积，而且人类在思考的时候会消耗20％的身体总血糖，还需要氧气——这为我们的逻辑思考提供了物理基础。但是，人脑负责习惯和本能的区域不在大脑皮层，而在一个叫做下丘脑的区域，百度百科显示它重量仅4g，占全脑的0.3%左右。下丘脑和大脑皮层在体量上的差异是数量级的。而且，下丘脑负责的任务还不仅仅是习惯和本能，它还负责调节诸多生理机能，体温调节，饮食，内分泌，情绪，生物钟，等等。所以，下丘脑虽然个子很小，但是它很忙，忙到无暇对新的行为模式留下投影。

我们可以把下丘脑想象成高速公路收费站工作的一个小美女，每天有那么多车进进出出，我们想让她对自己留下深刻印象是比较困难的。

我们再来看看大脑皮层和下丘脑在性质上的差异。大脑皮层的物理基础是脑神经，它可以由主观意志控制；下丘脑的物理基础是植物神经，是应激性的，有自主性，不太容易被主观意识控制。我百度一下什么是植物神经，发现下面这句话：“植物神经系统掌握着性命攸关的生理功能：如心脏搏动、呼吸、消化、血压、新陈代谢等。” 

通过从体量上和性质上对比大脑皮层和下丘脑的区别，我就可以从底层逻辑上弄明白，为什么学习大道理很容易，而要把大道理形成本能却那么困难了。因为下丘脑体量小，任务多，而且还不受主观意志控制。

按照我的刻意练习模板，用底层逻辑解释了一个概念以后，接下来我就要用逆向思维了。

我今天的问题是：有没有办法减短习惯养成的时间？我找到两个思路：

第一，既然下丘脑很忙，有着“难进频出”的特性，我可以选择在其不那么忙的时间段去培养习惯（用心智演练的方式）。那么什么时候下丘脑不那么忙呢？就是生理机能不那么活跃的时候。内分泌较少，情绪稳定，体温恒定，呼吸平稳，血压稳定的时候了。对我来说，就是早晨起床和晚上睡觉之前。

第二，既然下丘脑不太容易被主观意识控制，它的植物神经属性只能够被动的接受“投影”，那么我可以选择每天朗读，早晚重复，用视觉和声音去多维度刺激它，这样可以加强“投影”的频率和方式，应该也有效果。说到这里，我突然明白了《世界上最伟大的推销员》强调早晚朗读来培养习惯的原因了。

今天的脑洞大开就到这里了，让我来复盘一下：

首先，我需要去真正学习一下脑神经科学；其次，我可以去用这些底层逻辑去分析市面上各种习惯养成方法，看是否可以解释得通；第三，重复行动是最好的培养习惯的方式，因为“投影”的方式更立体，我上面的方法只是辅助手段，不可取代行动；最后，不要责怪自己难以形成新的习惯，因为这真的很不容易。

回到前面的例子，我如果要让高速公路站上面的美女对我们留下印象，有几种方式：在相对不那么忙的时间通过，趁机和她打个招呼；穿着打扮干净整洁一点，给对方留下不同的印象；经常在同一时间段穿过；做一件让她记忆特别深刻的事情。

今天的问题是：你还有什么其他办法让新的行为习惯在下丘脑中留下深刻印记？