我能肯定，1年前的我，在学习态度上，绝对不如今天在里写作的任何一个人。至少从年龄上来说，在你们这个年龄，我真的不如现在的你们这么努力。
不过，我知道现在的我，确实非常努力。为什么这样说因为？即使我已经做到了10000个俯卧撑，但每天晚上趴下去完成那1个目标时，依然会感觉到困难。但是，我会想，如果就此放弃，我恐怕再也没有毅力和时间与你们竞争了。
今天是我们微习惯社群特殊的日子——100天纪念活动。以前还没有真正的面对大家说，我们为什么想到要做这个微习惯社群。今天我来说说吧。
今年8月份，我正处在盲目学习的高峰期。买了许多课，屯了许多课，每天学习安排的满满的。那时，我每天5点45就起床学习，工作时中午的休息时间也不放过。结果依然感觉时间不够，于是我产生了很大的焦虑。虽然坚信通过学习能改变自己，但这样下去也不是办法。应该找到一些有效的，简单的学习方法和可以养成的学习习惯。
我很小的时候便知道自己是个懒惰的人，总是无法去坚持完成一些事情。无法坚持做一件事，我想有许多人都会有我这样的想法。这是个非常普遍的现象，要不然，我们身边会出现更多优秀的人。就象我们现在群里的所有的人一样。
因为写作的原因，我尝试过一次21天日更。还好，做到了。21天之后，我没有继续下去。对于有难度的事情要坚持下去，是需要勇气的。
8月份的007社群，除了每周一篇的写作之外，在张大哥倡导下，搞了一次群内的演讲活动，在活动中知道了微习惯，知道了阿凯在坚持微习惯。于是，自己找了些资料来学习。同时，也试试做了一次一个俯卧撑。做完一个，并没有起身，而是想知道自己能做多少个？10个，是的只有10个，就趴到地上了。
我想一个没问题，我是可以坚持这个微习惯的。
于是我找到阿凯，说了我的想法。然后找到张胜萍大哥和当时的值月生海英，还有七班班长说了一下这个事情。为什么要找班长和值月生他们呢，第一是想听听他们的意见；第二还是希望能为七班做一件事。
后来，大家都知道了。当初的想法其实还是很幼稚的，写文案时还给出了一些激励办法，还想着以后能做成收费社群。但运行之后，才知道不是那么简单。当你什么都不是的时候，你要做的就是做出一个普通人都不容易做到的事。否则，还是安静修炼。
现在大家都安静修炼了100天，在这100天里，我印象最深刻的是不断有人的中断打卡，不断有人离开，不断有人不理解自律金等等问题，还有群的管理问题。这些问题都是阿凯在处理，我做参谋。去深圳学习的时候，见了阿凯，知道他是一个爱学习，有梦想的人。于是，我希望在社群管理上多让阿凯去想去弄。嘿嘿，自己也可以偷懒。
关于什么是微习惯，现在大家都有一本书了。没有书的在践行到100天的时候，也能得到这个有纪念意义的奖品。所以，什么是微习惯就不在这里说了。
我看了大家的打卡记录，有许多的记录都不是很合规范的。规范的格式一定是由计划量和实际完成量组成的。为什么一定要这样，其原因还是在于人类大脑的运行机构决定的。
美国麻省理工学院的神经病理学家Judson Brewer（杰森·布鲁尔）站在医学的角度分析了通过习惯的形成的生理原因。
他说，习惯的形成来自于类大脑的学习模式，大脑通过不断重复“触发－行为－奖励”这个循环，最终形成一种思维的惯常行为，就叫习惯。
比如：“看到零食，想到零食的美味——寻找或购买、获得零食——品尝到零食后的满足感”，大脑会因为喜欢上最终这个满足感，从而驱使身体去触发这个行为的发生。
所以，在我们每天打卡时，会因为看着计划和完成的对比，而获得一种超越的自我暗示，这种自我暗示就是奖励。同时，这种自我暗示也有助于我们第二天继续坚持执行我们的计划。
关于计划，人的习惯分为核心习惯和辅助习惯，核心习惯就是一但养成这样的习惯就是会带动其它习惯的形成，比如学习习惯，早起习惯、投资习惯等。而辅助习惯则是完成核心习惯需要准备的工作。所以，建议大家定制计划时，可以考虑制定一个或多个核心习惯在计划里。
关于计划制定的数量，我还是建议大家使用最小数量单位来制定这个计划，微习惯的特征就是最少，最小。对于起床等以时间为标准的习惯养成，这个我没有更好的办法。因为，如果时间定的太晚，会没有压力让自己起床了。
那些失败的计划。我们制定了计划，但往往会因为制定计划时考虑不周，使得计划得不到执行，或者执行不下去，或者想中途改变一些计划，这些都叫做失败的计划。对于失败的计划，我们直接放弃或者更改就行了。放弃之后的计划最好从打卡内容中删除，这样可以避免大脑在打卡时受到负面影响。
微习惯的养成已经非常地简单了，简单到你只需要用一分钟的时间就可以做到。微习惯注重的做比做多少好。只要在做，最终就一定会形成习惯。
微习惯有一个词是必须要遵守的，必须要遵守的，必须要遵守的。那就是诚实！那就是诚实！那就是诚实！
说说我的收获，100天，我最大的收获来自我的核心习惯——健身。可能是因为从来不做运动也不健身的人来说，更容易看出差别吧。做到10000个俯卧撑的过程很奇妙，每天做完计划，睡觉时都感觉到肩膀周围一圈都在长肉。直到有一天，洗澡时发现，竟然发现胸部的肌肉有了明显的变大！这对一个被瘦弱困扰、以瘦为标签的人来说，那感觉不是能用语言表达的。
办公室工作必须要注重健身的。因为长期与操作键盘、鼠标，办公室职员多少会有肩周炎与腰椎尖盘突出，我通过健身的微习惯得到极大的改观。正是这些在健身习惯的养成上，让身体发生了巨大的变化，这样的动力已经让我的大脑接受到这个好处。所以可以肯定地说，健身这个核心习惯已经养成了。
最后，我想说的是。以上的内容其实都不是最重要。而是当我们大家坚持微习惯打卡100天之后，我们拥有了一种信仰。
真正最重要的是因为有了我们这个社群，才使得每一个人都有坚持下去的力量。我们都是普通人，我们习惯了舒适，我们更多的时候是一个人在硬撑着，一个人容易被自己的大脑所战胜，因为大脑总是会让自己变得更加舒服。但在一个群体里，人性的好胜、不服输精神便会激励自己，不轻易认输。
有好位加入微习惯群的战友在达到100天的时候说，“开始时，我只是偶然发现了这个社群，抱着玩一玩的心态参加了这个团体，但现在，我和你们一样在这个社群里走过了100天的日子，发现了我与当初有了不小的变化，我开始乐意去相信微习惯的力量。”
一个人坚持真的很难。但是在社群里，我们其实可以感受到一种信仰的力量。特别是在这个社群成功运行一段时间，已经有许多人受益于这个社群时，这种信仰的力量就会更加巨大。我想不用举例，大家都应该想到facebook、得到、007社群，想到你微信中那些大大小小的社群。这些社群中，必定是某种信仰让你不愿意退出。因为你相信他能带着你走向更好的信仰。
别在一个人坚持了，去到社群吧，和志同道合的战友们一起学习、相互帮忙、互相监督、共同进步。只要你相信这个社群，社群就一定会帮你实现那个重要的梦想——遇见更好的自己。