周检视20180323

我个人的三个标签：1.生物科技应用的基层工作者，2.健康生活、亲子教育探索者，3.家庭理财践行者。

90天目标：每天22点之前睡觉6点之前起床，在家每天断网陪家人一小时以上，与朋友聚会三次。

一周计划完成情况

* 健康、习惯。

1.好习惯加强巩固：早睡早起7天✅

2.坏习惯排除加强巩固：坐姿。✅

* 效能

1. 结合践行易效能，继续精简清单，完成周践行作业，周检视感受总结一篇。✅

2. 冥想持续实践。✅

* 阅读

1. 轻而易举的富足1复习，和老婆一起学习/讨论✅

2. 交际、育儿主题阅读。✅

* 学习

1.每天一个专业英语单词✅

* 财务：总时间4小时40分钟。

1.按财务计划执行完成。✅

* 工作：每天4-6Y

1. 每周工作检查清单对照执行✅

2. 考试复习✅

* 交际：

1. 参加易效能第三次班会发言，第三次小组会。✅

2. 早起打卡微信朋友圈互动✅

* 家庭。

1. 按积分给女儿零花钱✅

2. 打爸妈电话1次✅

3. 整理衣帽间✅

4.带孩子，每天一小时以上，虽然比较刻意，但还是连续七天完成。✅

* 休闲。

和家人周末户外活动。✅

* 爱心。

开始家庭周捐款。✅

周感悟：

1.健康

一周下来有四天睡眠后感觉全身舒服，进步很明显。对自己睡眠很有作用的：冥想感恩，晒太阳散步，轻松音乐。

茉莉姐，给我介绍的按摩加食疗，感觉挺舒服的，摸索着做的桂圆膏，卖相稍微差了点哈。

图片发自App

两位教练和同学们的帮助，让我懂得给个人事务做减法，试着过慢生活，

继续获得组长保姆式的帮助，训练自己的冥想技巧，调整坐姿和呼吸的方法。

2.家庭休闲

周末户外运动，户外采摘，加篮球运动，玩的还是挺开心的。

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3.第二周在财务上做减法，成功做到每天耗时一小时以下。节约的时间让自己更关注于其他工作和生活。

4.受马老师的影响加入樊登读书会，开启一片新的天地。

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下周打算：

1、早睡早起+冥想，打卡分享。唱歌散步。

2、继续科研计划。

3、阅读：育儿，交际，心灵，樊登读书会。

4、每天专业英语。

5、每周感受写分享。