拿什么拯救你，我的“失忆症”？！

有没有发现自从毕业以后，记忆力是一日不如一日？

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大多数人从多少岁开始记忆力衰退？

2013年，知乎上就有关于记忆力从何时衰退的探讨，其中最专业的回答是“Denise C. Park 2001年发表在《Psychology and Aging》上的“Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span”。这个研究对345名20-90岁之间的成年人进行研究，发现从人们的20-30岁中期开始，记忆就出现了连续而有规律的衰退。”

回望我们最好的年纪，在考场上奋笔疾书的场景，看见题目就如条件反射般地去填写。虽然说应试教育有诸多不好的地方，比如对学生创造力的忽视，这里就不一一列举了，但不可否认我们的答题速度能被练就到炉火纯青的地步，就是应试教育对记忆力培养的最大成果。

毕业就意味着远离了死记硬背的应试教育。就我而言，在步入社会之后，再也没有体会过如条件反射般地去回应一个考验记忆的提问，而碰到更多的情况是今天回忆不起昨天的午餐、朋友问起我看过的书或剧集的情节，我却无言以对，准确的说是我的记忆力无能为力。纵容这样的情况一而再再而三的发生，自己的人生也就变得得过且过，毫无追求。

你是否和我一样，看过很多的书，也观过很多的影视剧，但其中曾深深打动过你的故事就悄悄沉没在你的记忆海洋中，不复再见。如果你跟我一样觉得可惜，那么请务必继续看下去。

好记性不如赖笔头，学会记录很重要。

《如何有效阅读一本书》 

记不清是在哪个微信公众号上看到的安利，当时一看到这么直白的书名就迫不及待地到亚马逊上下单。虽然该书讲述的是如何通过笔记读书法来有效阅读，但我发现其实不仅限于阅读，作者的方法也适用于管理工作和生活。现在还是先来说说那句古话“好记性不如赖笔头”。

（在这里插一句，不知道各位有没有被最近大热的手帐风刮倒？如果你有一本手帐，一定要按照你自身的情况，量体裁衣地建立属于自己的手帐系统，千万不要只停留于美化和排版。一套适合自己的手帐系统才是最重要的，也是能帮你“改邪归正”的关键所在。）

《如何有效阅读一本书》中提到笔记读书法的5个步骤：选书→购书→读书→记录→活用。

其中，选书、购书、记录和活用都要依靠笔记来进行，只有读书这项程序是可以不用笔记本的。因为上班族没有多少时间可以坐下来安静地边阅读边记录，所以作者更多地推荐先对值得记录的内容做标记，这样无论你在地铁上还是床上都可以做到，比如折页或划线。等有空的时候，再筛选内容并制作成摘抄加评论的“葱鲔火锅式”读书笔记。

这种亲手写下摘要和读后感的过程绝不是写完就可以扔掉的“流水账”。这些宝贵的内容，正是将来总有一天你能用到的知识储备。——《如何有效阅读一本书》

除此之外，笔记本还要尽量做到一元化。所谓一元化，就是可以把一切都收录在一本笔记本里，比如朋友圈里看到一个内容不错的转发、让自己记忆深刻的台词、好友的推荐，甚至是早晨的奇幻梦境等等，这些都可以成为你选书的方向；也可以把一些书评、书腰都剪下来粘贴在上面，这些都可以帮助你从另一个角度理解书中的内容；除此之外，经常的重读和思考也能帮助你对内容进行更深的解读。

拥有了这样一本读书笔记，总能对看过的书记忆深刻了吧？可惜还不够！

做思想输出，才能真正地帮助你有效记忆！

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总觉得自己是个nobody，所以怯于做思想输出，和我有同样想法的人应该不在少数吧！在这里，想告诉所有设立了账号却只阅读不写作的童鞋们：别怕，写起来！

人不是因为无所不知而去发表演讲或出书，而是用过演讲和出书让自己达到了新的高度，成为某一领域的专家。——《如何有效阅读一本书》

我们不是专家也不是大神，但这并不意味着我们就应该闭嘴不发声。相反，我们更应该通过发表文章来展示自己的学习成果或者心得体会，与更多的人交流才能帮助自己对事件、对书籍、对影视剧等等各种内容进行更深度地思考。

思想输出，其实就是作者所说的笔记读书法的最后一个步骤——活用的具体表现形式，也是我在这本书里获得的最大收获，也让我找到“失忆症”的根本原因。在学生时代，上交的作业和考卷都是我们思想输出的表现形式，而在毕业之后，我们甚少去做这样的思想输出，这也就是为什么我们在毕业之后记忆力开始衰退的主要原因。

当你以思想输出为前提去读书时，思想输入的质量也会有所提升，而且亲手写文章的好处比口头叙述要多。——《如何有效阅读一本书》

也就是说，如果你抱着要发表书评的前提，那么你在阅读过程中会对书里的内容记忆更深刻，理解也更深入，而一本精心打理的读书笔记就像认真洗好切好的食材一样，随时可以根据需要进行思想输出。这就形成一个良性循环。

如果不做思想输出，那么停留在笔记上的内容依然是细碎、不成系统的，帮助你加深记忆的能力也相当有限，最可怕的是这样的沉默，久而久之，会让你的文笔、甚至逻辑思维都开始弱化。

为了拯救自己，我从今天开始就要在写作了。希望我能坚持！