2016-9-10 半月式里对“下边屁股的肉往前推”的理解

上周日的课上，老师讲了在半月式里下边的屁股的肉要往里推，骨盆要打开，这样做完体式下边的屁股会很酸。当时我的屁股几乎没什么感觉……显然没做对。

刚才不靠墙手下不垫砖试了几次，体会如下：

1. 在半月式里，骨盆的打开主要通过骨盆的上半部分向后翻来实现。此时，骨盆的下半部分是一个相对的根基。下边屁股的肉往里推，能够帮助这个根基进入正确的直立状态，即：从准备式里与地面的180°调整成单腿站起后的90°（好像骨盆中间有一条纵轴）。

2. 下边屁股的肉往里推和骨盆的上半部分往后翻，形成拮抗力，帮助稳定体式。

3. 因为不靠墙，完全需要通过站立的脚掌内侧压地、髌骨和大腿前侧上提以及下边屁股的肉向前推来保持稳定，屁股的酸爽就出来了……以后还是少靠墙吧(T＿T)

4. 下边屁股的肉不会往里推的毛病，在三角式里就有。三角式两条腿都在地上，比半月式容易保持稳定，需要记住的点又多，所以基本不会想起推屁股肉这回事(╥﹏╥)欠的债，迟早要还( •̩̩̩̩＿•̩̩̩̩ )