失眠了，一套方法就能搞定

昨天写完文章，当天晚上就失眠了，真是巧合。所有超过10分钟没有睡着的情况都算是事故，1小时还没睡着当然是严重事故。晚上突然发现还没睡着，打开手机一看，00:14了。然而我的内心没有一点波澜，按古典老师的说法，就是早就有了一套if...then...的执行方案，如果失眠了，就执行下面这套撒手锏：
1. 打断
我很喜欢用打断这个词，其实是模仿电脑重新启动的机制。Windows蓝屏了怎么办？重启就好了嘛。对，睡不着怎么办，打断就好了。怎么打断？人脑和计算机一样，很多设备只有一套，比如负责视频的这套“显卡”，就只有一套，“声卡”、“输入设备”也只有一套。昨天刚听完古典老师讲的大脑的想象就类似于VR，关联起来解释，就是大脑在胡思乱想的时候，实际上占用了这些设备。那么主动的占用这些设备，并将其重启，大脑的问题也就解决了。知道了原理，方法也就容易懂了：

1. 睁开眼，占用“显卡”。最好能找个空间可以打开灯，效果更佳。因为光线会刺激松果体，产生褪黑素；
2. 深呼吸，占用“输入设备”。注意力集中于呼吸时，自然的就会去听呼吸的节律，也就会占用输入设备（听觉）；
3. 集中注意力，清空“声卡”。与电脑主要通过显卡输出不同，大脑主要通过声卡输出，通过集中注意力可以消除大脑中的杂讯。这里的一个关键，就是压制并停止思考。

2. 喝一杯热牛奶
牛奶是很好的饮品，作用有三：防止饥饿，刺激副交感神经，安慰剂。

3. 解决内急
因为我喝水很多啦，哈哈哈哈。这个要根据个人情况确定。

整个过程大概持续半小时左右，就足以顺利入睡了。

今天起来，就可以分析一下昨天失眠的原因了。非常简单：

1. 昨天室友回来的太晚，导致睡觉时间晚了半小时。
2. 室友在我睡觉前和我说话，刺激了语言中枢，导致大脑皮层持续兴奋。

失眠最常见的诱因就是思考与说话刺激了语言中枢，导致大脑皮层持续兴奋，使大脑在睡眠时出现了半睡半醒的状态（大脑很多部分已经休息了，但是个别区域依然在兴奋，就造成了没有睡着的表象）。子曾经曰过：“食不言，寝不语。”可惜的是，没办法跟不讲道理的人讲道理。