50节私教课---第四节

圣诞了啊，健身房都准备了苹果，一见教练，就问我领苹果了没。

今天得训练课程是综合减脂，去健身房前赶紧给自己塞下一个面包，怕又出现低血糖。果然，今天得训练就是一个主题，出汗，出汗，出汗。热身完成后，开始一系列的训练：

1.深蹲3组，每组20个

2.卷腹4组，每组20个

3.波速球跳步4组，每组20个

4.战绳1组，每组20个

5.臀桥4组，每组20个

6.深蹲侧步4组，每组25个

还有3个项目没记住名字……

今天的项目虽然多，但是并不觉得累，心里其实有点胆怯，害怕出现上一次课程的低血糖，教练也不停问，有没有出现头晕恶心，期间测试了3次心率，确保心率没有过快。这种胆怯来源于自己不停的心理暗示，我会低血糖，每次动作完成，都要好好去体会自己的身体反应，有没有不适。其实我已经吃了早饭，现在的训练强度也不至于出现上次的情况。这种负面的心理暗示，会很容易出现在我生活和工作中。尤其是面对曾经失败的经历，当需要我重新去面对的时候。会第一时间把曾经的经历摆在眼前，而忽略了，现实的不同，也忽视了自己的成长。所以，往往还没开始就觉的困难重重，事实上，这些困难根本就不存在。就像是今天训练一样，我不仅没有出现低血糖，甚至心率都维持的很好，教练都对我体能的恢复速度感到惊讶，说我是他目前所有会员里面，体能恢复较快的。

照片里面还能看到快要溢出来得肥肉，希望一个月以后，能跟它们说再见。

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