作者张德芬，被誉为华语世界首席心灵畅销书作家。本书通过女主角在生活上的挫折和困惑，展开了很多人生智慧。女主角最后在智者的指点下走出了困境，重新活出了自我。如果说本书是碗鸡汤，那么我认为是碗有营养的鸡汤，如果你认真去读，并以心去证悟，定能滋补你的心灵。
自己通读了两遍，中途几次掩卷沉思，有了如下三点感悟：
1.“我关心他，反倒成了罪过？”，“夫妻之间，也要扪心自问：你真正的出发点是什么？是为了对方的人生，或更多的是为了自己？”你觉得丈夫志明生活习惯不好，而你自己最近有了一些体会，想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力、尽心去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听看你这么做的理由。
同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是如果你强加这些观念在他身上，他的小我（ego)第一件会做的事就是反抗。所以，管好自己的事最重要，为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！“
自己一向注重健康的生活方式，早睡早起，坚持锻炼。而老婆却比较慵懒，晚睡晚起，不爱锻炼。我曾苦口婆心地劝她不要晚上在床上长时间玩手机而影响睡眠, 抽时间也锻炼锻炼，她却听不进去。说多了，她还变得不耐烦，反而更加坚持自己的不健康方式，我们还会因此闹得不愉快。
按书中的观点，我其实是出于恐惧把担心投射到了老婆身上，给了她很多压力。其实，潜意识里是担心老婆的不健康方式会让她在老年时先我而去，让我变得孤独无助。表面上看起来我是为了她好，但这种提醒其实不是出于爱的表达，在能量的层面上，在老婆的心理感受上，可以区分得出来。所以，她怎么都听不进去，还会因为我说多了而心烦，她的小我会反抗。
后来，我懒得再说，只是坚持按自己的方式去生活。渐渐地，我的身体素质越来越好。一向怕冷的我，冬天也不感冒了，手脚居然由过去的冷冰冰变得热乎乎的，老婆晚上还得靠我取暖呢。
她很是好奇，向我请教，我才慢慢把一些健康的道理讲给她听。再加上，她自己也因为不健康的生活方式生过一次病，拖了很久才好。双重因素加起来，她完全听从了我的健康理念，开始了发自内心的改变。
当我试图改变她时，她抗拒。当我只是努力做好自己时，她却主动跟了过来。所以，放下小我的执著心，不要试图去改变对方。只是把自己认为对的东西和周围人分享，去影响而不是去控制，去传递爱而不是担心。
生活中，有多少伤害是打着爱的名义？天下没有不是的父母就是这种极端的说法，一些父母因为担心孩子受伤而过度保护，替孩子包办一切，剥夺了孩子自由选择的能力，让孩子终其一生难以真正成长，即使成年后也无法心理断乳，而这一切都是打着爱的名义。
除了对孩子外，我们还经常对身边的亲人、朋友、同事等指指点点，对他们的“不良习惯”或者“错误”提出批评和意见，这一切都打着爱和关心的名义，有的时候也会在无意识中夹杂着我们自己的私心，对方从能量层面也能感受得出，他们的小我（Ego)会反抗而听不进去，说不定还会因为我们的喋喋不休而恼羞成怒。
没有人愿意持续不断地接受别人的“建设性意见”，因为这变相意味着你很优秀，他很Low.
所以，管好自己的事最重要，为我们的亲人、朋友过度担心，试图控制和改变他们，其实是一种不负责的加害行为。真正的灵魂只能独行，每个人都只能对自己的人生负责。
2.我知道你很想吃糖，那个糖真的很好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃。孩子如果还继续哭闹，你可以说：“喔，我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦，我让你摸摸它，跟它拉个钩钩，说好吃完饭就吃它，好不好？’这样孩子的情绪可以充分地被理解，而且他也可以自由发泄情绪啦。”
我们70后这一代，因为物质匮乏，小孩子的情绪很少得到接纳，一些物质要求总是会被父母简单粗暴地否决。记得一次我和母亲逛街，看到商店里有一个玩具小坦克，很喜欢，请求母亲买。大概要3,4块钱，而母亲一个月工资才20多元，怎么可能满足一个儿童的需要？
被简单拒绝后，我就躺地上耍赖不走，结果母亲冲上来直接给了我一耳光，然后她转身就走。我边哭边爬起来，去追母亲。那个时候，我大概只有4,5岁，这件事却一直记忆犹新，想必是幼小的心灵深深地受到了伤害。成年后和母亲谈起这件事，她却不记得曾经打过我，只是承认那个年代是绝对不可能把有限的钱拿来买玩具的。如果母亲能换种方式，能够对自己渴望玩具的心理给予认可和肯定，并表明家里的困难，实在是没有钱来买，相信我是能够理解的。
去年，我带4岁的小侄儿去商场玩，本来计划好先在底楼玩后，再带他去四楼玩沙。结果他在楼下玩得太high,临近了吃饭时间。于是，我就准备带他回家，他却非要去玩沙，家里一个电话接一个电话催。
于是，我耐心给他解释并承诺下次再来玩，结果他怎么都不听，直接躺在了地上。我怎么哄都无济于事，就强行把他抱起来往家走。一路上，他拼命挣扎并哭得声嘶力竭，引来了不少路人的目光。我恼羞成怒，把他放了下来，狠狠地打了几下手，并气势汹汹地训斥了他一番，他被我的粗暴吓住了，老老实实地跟我回了家。当时，我还很得意，认为必要的暴力还是很有效的。
读到书中这一段，我的心中充满了深深的悔意，为自己的简单粗暴和无知而感到惭愧。原来，自己童年未被接纳的情感造成的影响延续到了今天，无意识中也习得了同样的行为模式，重犯了母亲当年的错误，做出了伤害小侄儿幼小心灵的举动。
如果今后碰到类似场景，我会首先去接纳他的情感，“我知道你不能玩沙很伤心，可是，家里要吃饭了，我们吃完饭一起再来好不好？” 如果他坚持要玩，我会约定一个几分钟的时间，让他的要求得到必要的尊重。
其实，不仅是对小孩子。对身边的所有人，不管对方说得是否正确，有没有道理，我们都应该保持一份同理心，去倾听。而倾听本身就是最好的安慰，接纳对方的情感，才能实现有效沟通。
3.臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。
而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情景。
当年我在银行做柜员时，因为工作太简单、重复，感觉学不到东西。刚好，国际业务部需要人手。于是，让父母的关系去和行长打招呼，表达想调部门的愿望，行长同意了帮忙，只是说行里会有一个形式上的英语考试。
我赶紧准备，只是由于上班几年都没摸过英语书本，高中英语那点基础也忘得差不多了。结果，只是相当于大学三级英语程度的考试，我都没有考及格。后来，另外一个人去了国际部。关系反馈说，我的英语太差，如果调过去行长不好交代。这不只是一个过场吗？去国际部这个人据我所知，英语水平也和我差不多啊！
我很愤怒，完全不能接受这个解释。冲动之下，我居然直接给行长打电话询问原因。他只是冷冷地说了句，“你连三级英语都没考及格，我怎么帮你”。接下来的很多天里，我都情绪低落，一会怪父母关系不够硬，一会又怪行长打官腔，多半是别人暗中做了手脚，把本属于我的机会给抢走了。打这个电话说不定还把行长得罪了，自己没有前途了，愤怒加上自怨自艾竟持续了一个多月时间。
后来，我终于冷静了下来。换位思考，如果我是行长，会用一个英语这么差的人吗？就算那个去国际部的人有更过硬的关系，那不也是因为自己水平太差吗？同样的水平，别人选择关系更硬的不是正常吗？
事情已经发生了，我已经失去了去国际部的机会，怨恨、懊恼又有什么意义呢？接受现实吧，自己英语水平差，没有资格让人帮你，得努力给别人一个帮助你的理由啊！从哪里跌倒，就从哪里爬起来。
于是，我开始了自学英语之路，行长那句冷冰冰的话“你连三级英语都没考及格，我怎么帮你” 给我带来了极大的耻辱感，愤怒的力量支撑着我开始了自学之路，走着瞧，总有一天我要让你看看我的水平！
没想到，我很快就对学英语入迷了，甚至痴迷到了睡觉都在说英语的程度。仅仅用了一年时间，我的听说读写能力突飞猛进，并轻松通过了国家英语六级考试。这时，行长却已经调离了，我没有了机会展示自己的水平，一雪前耻。事过境迁，我对国际部也失去了兴趣，开始有了新的追求。
一技在手让我平添了不少勇气，在2,000年辞去了银行稳定的工作，在众人的不解和惊讶中，去了外企，走向了一个未知，更自由的世界.....。
是对英语考试失败的臣服让我平静下来，放弃了无谓的抗争和抱怨，而把能量集中在了眼前的事物上。我现在还能做些什么？学好英语才是当时最好的出路，它让我脱离了当时的困境。
它让我认识到，无论何时，自己得先给别人一个帮你的理由，它还让我摆脱了一直以来靠父母，靠关系的依赖思想。英语考试事件改变了我的人生，感谢行长当年那句话，“你连三级英语都没考及格，我怎么帮你", 它一直激励着我，让我在未来的岁月里不断成长......。
读完全书，不禁感叹：世间有多少伤害是打着爱和关心的名义？又有多少情感能够真正被接纳？还有多少人懂得臣服的力量？不妨读读《遇见未知的自己》，或许，你也能遇见未知的自己，去重新发现一个真实的自己。