接纳自己，才能接纳一切

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上完M3情绪智慧这个模块，我仿佛大病了一场，好久不能从低落、压抑和困惑的情绪中走出来……课后第一天让自己忙忙碌碌的，以为情绪很快就会过去了；可是第二天，难过压抑的感觉还是挥之不去，先是找了朋友倾诉，朋友用很幽默轻松的方式帮我化解了一会儿，但是就好像麻醉剂一样，药劲儿过了还是止不住的难过，这个时候不得不求助我的一对一教练了，不知道为什么，我经常感觉到老天爷真的对我很好，因为教练在看到我求助信息后的半小时内就及时出现在我面前，那一刻莫名其妙的就想哭……就好像迷路的小孩忽然找到家的感觉……

上课的时候我很投入，跟随着吴导的讲解不断回放自己以前的行为模式，我发现以往当自己面对冲突的时候，基本都是采取回避和迁就的策略，曾经以为自己是有修养，不屑与别人争论；曾经以为自己是大度包容，懂得谦让与和解。可是当讲完几种策略对待情绪可能会产生的后果时，自己才恍然大悟，原来回避和迁就是最糟糕的解决之道，因为表面上看冲突双方似乎暂时风平浪静，得以和解，但实际上是阻断了有效和坦诚的沟通，只会让问题更加严重，最终导致双输的结果。

面对冲突的时候，有些人会选择竞争，其实就是对抗或反击，我曾经特别讨厌这种策略，因为觉得不成熟，没有意义，浪费时间，有问题解决问题就好了，干嘛要弄的气氛和关系那么紧张呢？但是学完之后才明白，其实适当的、低强度的竞争有时候对于问题的解决是有益的，因为可以让彼此都了解彼此的情绪和想法，引起彼此足够重视，然后才能互相配合一起寻找解决之道！当然一定要注意竞争的尺度、方式、身份以及场合，不计后果的竞争也是非常可怕的，竞争一旦过度就会失控。

面对冲突的时候，有些人也经常采用妥协的策略，以为各让一步，海阔天空，但实际上双方的需求都没有得到充分满足，会导致以后更多问题的出现，可能会觉得自己吃亏了而心理失衡，以后遇到机会就想方设法弥补回来等后果，这种妥协的策略只是暂时让问题隐藏起来了，但最终可能会导致情绪上更大的爆发；当然有时候必要的、暂时的妥协也是可以的，只是要清楚妥协背后会带来什么后果，是否会完全接纳这种妥协的后果，如何避免心理失衡等等，如果对妥协的结果不能完全接纳，那么一定要及时、积极面对如何解决。

那什么才是最佳的冲突解决策略呢？那就是——合作！双方充分尊重彼此的想法，充分理解彼此的立场和角度，充分探讨如何才能满足双方的需求，尽最大努力达到双赢的目的才是王道。也许有人会说：怎么可能让双方都满足呢？很多事就是无法达成意见一致啊，而我想说：任何事都充满了无限的可能性，你相信什么，就一定会实现什么，因为人有足够的潜能去实现自己想要的，不要问我怎么能做到，因为答案就在你自己身上；反之，如果你不相信就一定不会实现！日常生活中，我们经常觉得很多不可能，觉得各种条件不够，觉得别人不可能改变说了也没用，觉得做到很难等等假设和演绎，其实都是自己给自己制造解决问题的障碍，会让大脑逐渐丧失思考最佳解决问题的能力，于是就永远停留在自己的舒适区，永远得不到成长，最可悲的是对此还无知无觉！

当了解了五种解决情绪的策略，以及每种策略所对应的后果时，其实只是获得了几种治病的方法，但是我们的病因到底是什么呢？如何避免生病呢？这就要上升到对情绪的认知和管理层面了。引用高晓虎师兄的话说：“冲突选择策略的背后其实都隐藏着看不见的假设、演绎、信念或价值观。呈现、区分、解构、重构，就可能会看到不一样的结果，从而做出不一样的选择。情绪看不见，摸不着，但是谁也无法否定它的存在。”

这几天先后经历了几件事情，突如起来的让我十分震惊、懵逼和困惑，因为我一直认为我是正知正觉、心存善念的，我会竭尽全力去帮助每一个可能需要帮助的人，甚至别人不需要我也会尽量给，很多时候我都是牺牲自己尽量成全别人的，我觉得成就别人更能让自己快乐，更有存在的价值。但是当有人反馈说觉得我可能会伤害她，说感觉我有点虚伪的时候，我彻底懵了……怎么可能呢？怎么会这么误解我呢？我哪里做的不够好了呢？为什么要伤害我这么善良、这么愿意无私付出的人呢？……这就回到了本文开头提到的我的状态，随着和一对一教练的详细沟通和彻底发泄，我慢慢发现每次当我采取回避和迁就的策略的时候，内心其实是充满情绪的，只是我不敢面对那种情绪，也不知道该怎么处理那种情绪，于是我选择了隐藏，自以为自己隐藏的很好，傻傻的自以为、可悲的自以为……

那为什么我要选择隐藏呢？继续深挖下去才发现，原来我是不喜欢、也不接纳自己心里那些负面情绪，我认为他们是不好的，是需要忽略的，于是我伪装着、压抑着自己的负面情绪去做一些自己认为正知正觉的事情，是的，想到这里的时候，我终于认同了别人反馈给我的觉得我虚伪的事实！是的，别人是对的！是我自己不能正确接纳和表露自己的真实情绪、以及情绪背后的不合理认知，或者信念，我做不到表里一致，所以别人才会感受得到！

教练过程中，教练一直问我一个问题：你为什么要那么在意别人的看法呢？你自己是怎么想的呢？……在此之前我一直没有找到答案，但是现在我终于明白了，我之所以在乎别人的感受，其实是因为我根本不在乎自己的感受，我刻意隐藏和忽略了自己的感受，因为害怕伤害别人，而刻意的忽略自己去迎合别人，对自己的很多情绪都是压抑的，回避的，我一直活得小心翼翼，努力让自己做一个近乎完美的圣人！可是这个世界上根本就没有完美的人啊，所以我怎么可能做到呢？但是我似乎又无法接纳这个现实，于是乎，我就会经常觉得活的很累，活的一点都不真实，我活在自己给自己限定的标准里，画地为牢，然后在其中苦苦挣扎，自残自伤……其实越是这样，越是会伤害别人，也会更加伤害自己！

记得车轮战的时候，分在同组里的一位VP级别的帅哥很诚恳的对我说，很高兴与美女一组！我当时习惯性的回复说：哪有啊，我其实一点都不美，而且也老了……！然后帅哥很敏锐的问我：难道从来没有人夸过你真的很美吗？说实话我当时确实有瞬间的恍惚和思考，在我的脑海里好像没有谁夸过我，但是认真回忆了一下似乎也经常有人夸过我，可是为什么我会没有印象和感受呢？现在才慢慢明白，就是因为刻意追求完美，所以我从来不在意好的一面，我只关注不好的一面，永远在追求怎么可以更好，不能接纳自己的不完美，所以我根本没有真正听进去别人对我的赞美，我无法客观的评价自己，所以我活得极其不诚实……

人生已过大半，才终于弄明白自己对自己的认知，估计在很多人眼里这就是个笑话，觉得我白活了那么多年，是啊，确实感觉好像白活了，但是那又怎样？你们想笑话就笑话吧，每个人都有自己看不到的盲点，甚至很多人都是无知无觉的、自以为是的活了一辈子，我很庆幸现在能想明白自己到底是怎样的人，在余生里，我会认认真真的，努力做到与自己和解，与情绪和解，首先接纳自己，才能真正的接纳一切！

PS：感谢所有给我真实反馈的人，是你们让我发现了真正的自己！感谢贾记春教练的帮助！感谢这几天一直给我安慰、陪伴和鼓励的几位帅哥和美女们，具体是谁就不一一点名了，相信我们是心有灵犀的！