分身术训练营Day1:你说什么话就会拥有什么样的人生

今天（8月13日）永澄老师给我们进行了分身术训练营第一天的课程讲解。

主题

如何通过观察语言来进行分身术训练

目的

通过观察语言，来训练分身术。

目标

理解如何通过观察语言，分析小我；并尝试使用自我觉察表发现小我的偏好。

内容摘要

1.五类常见的小我表现

（1）强化小我

本质是通过趋利避害，小我不断通过自我强化，以达到自我保护的目的。

常见话语：我没有能力啊......我做不到啊......

（2）推卸责任

常见话语：这事都怪谁......

我做不到都是环境的问题......

（3）逃避现实

常见话语：如果......就........;要是......就......

（4）简化思考

懒得思考是人类的天性，但总是简化思考会让人待在舒适圈，得不到成长，只能随波逐流。

常见话语：不就是......；大约......；反正......

（5）自我放弃

害怕被人揭开那个弱小的自己。

2.消极语言的危害

不断的通过消极语言来强化小我，会让自己一直停留在舒适圈；一旦遇到问题就只会选择逃避；无法成长，被他人超越，最后怨天尤人（宿命论、基因论.....）。

个人收获

1.小我是人类的天性，每一个人都会有不同程度的小我表现，其本质是为了自我保护。因此，不要因为自己存在小我而感到焦虑，最重要的是，要认真地觉察到自己的小我，并想办法去改善。

2.我们经常听别人说，改变，从外求是打破，从内求是突破。换言之，我们要获得成长，从觉察小我开始是一个很好的途径。

3.要时刻注意自己的语言，因为很多时候你说出来的话就表露了你的人生态度，而你的人生态度觉得了你的人生。如果我们去问别人，如何才能拥有积极的人生，相信不少人会回答说多用积极的语言。这是对的，积极的语言能给以积极的暗示，从而有积极的行动。但是，我们会发现，这招用多会不管用。为什么会这样？我想，是因为我们并没有觉察到小我的消极语言。虽然我们常用了积极的语言，但如果我们没有觉察到自己总是挂在嘴边的消极语言，我们还是无法得到想要的成长。

实践应用

观察自己经常说的消极语言（我自己常说：随便；我也想啊，但是.....；如果当初.....我就......），并用笔记录下来，然后找到背后的根源，并使用自我觉察表进行自我疏导。

尝试使用自我觉察表进行自我觉察