被老妈催婚已是非常熟悉，甚至习惯了。
但AQAL是个什么鬼？
AQAL整合研究模型
AQAL是英文All Quotients All Levels的简称，字面翻译当为“全象限全水平”。它是美国著名心理学家肯·威尔伯提出的整合研究模型，代表了他的整合学思想的最高峰。
肯·威尔伯(Ken wilber，1949一)是当代美围著名思想家。他在后人本心理学(或译为超个人心理学)领域的研究取得丰硕的成果，被誉为“后人本心理学中的马斯洛”，因为他综合西方思想的同时，借助东方思想和方法对意识(consciousness)进行整合研究，所以又被誉为“意识领域的爱因斯坦”、“美国的佛陀”等。他白23岁发表《意识谱》以来。已经出版著作2O余部，被翻译为2O余种文亨介绍到很多国家。他的著作的发行量居美国同类作家之首，被称为美国“最畅销的学术类著作”。
一句话定义：实体是由整体兼部分，或者叫子整体（holon）组成的。
子整体，指同时即是整体又是部分。
比如，“我家”就是一个子整体。
整体：三口之家的集合。
可以拆分为“我”、“我妈”、“我爸”三个个体。
部分：“我家”是家族中的一个个体，和大伯家、叔叔家一起组成了一个家族。
威尔伯发现：存在单个的子整体和社会的子整体，每个子整体都有内部和外部。
他把个体与群体、内部和外部四个变量分布在四个象限中：
个体内部在左上象限（我）、个体外部在右象限（它）、群体内部在左下象限（我们）、群体外部在右下象限（它们）。
四个象限之间紧密联系，相互依存，但又不能互相取代。
威尔伯说：“事物的内部就是‘意识’，外部是‘形式’。或者像我们前面所说的，事物的内部是‘深度’外部是‘表面’。但是所有的表面都是有深度的表面，也就是说，所有的形式都是有意识的形式。”
一句话意义：AQAL四象限模型提供了一个新的思考框架。表达个体（比如你）和集体（比如文化和环境）的内在（比如想法和感觉）与外在（比如身体和行为）的方式。
现在，问题来了。
怎样应用AQAL模型来解决问题？
比如说催婚？
运用AQAL模型的四个步骤
步骤一：定义问题中的子整体。
催婚问题中主体有许多：
过年时七大姑八大姨集中轰炸；
不算太熟的人偶然遇见时的随口念叨；
秀恩爱秀娃的闺蜜同学，一句“你孩子多大了？”；
远隔千里依然天天电话催婚的老妈；
家庭电话的背景音担当，间接施加压力的老爸
……
其他人的话均可作为拂面轻风。
唯有老妈的电话，每每会让我心情低落许久。
打电话的时候也总会和老妈不欢而挂。
所以，在催婚问题中，我将“我和老妈”作为子整体。
因为我不能改变，只能影响老妈。
所以个体方面主要从我自己的角度思考。
步骤二：将子整体放入四象限思考。
个体内在——如思想、感觉、意图和心理状态：
在“催婚”这个问题中，我感到很烦躁，有时候也会觉得委屈。我认为老妈没有理解到我的难处，也不理解我想要的生活。
个体外在——比如行为、语言等；
我的行为是打电话的时候语气不是很好，同时尽可能回避谈论结婚这个问题。
对于相亲、参加交友活动等，也是能躲就躲。
集体内在——例如关系、文化、与他人共享的意义等；
？
集体外在——如环境、社会结构以及系统等。
母女二人的结构是，领导与被领导。
或者更准确的说是， 命令和消极抵抗。
步骤三：找到被卡住的那个象限——至少有一个象限是之前没有考虑到的
在催婚的例子中，我便是一直忽视了集体内在。
具体来说，我从来没有考虑：我们母女俩有没有共同的择偶观？
能不能找到一个我们母女俩共同的目标或是愿景？
步骤四：在被卡住的象限找方法，用一个象限的改变，带动其他象限的变化。
我的方法是母女两人找到一个共同的目标：让我过得更幸福。
改变集体外在：从过去的命令与消极抵抗，转为共同讨论，互相帮助和支持的较为平等的状态。
同时，我的个体外在也发生了改变：我打电话的时候会更心平气和，会乐于和妈妈沟通。
这让我的个体内在——想法也发生了变化，我对相亲的抵触情绪降低了许多。
于是我的行为也就是个体外在有了新变化：我开始参加相亲活动了。
于是我们母女间的话题更多了，共识更多了，关系更好了。
一个正循环便形成了。
需要注意的是：
1、AQAL四象限能够让我们更加理解自己，更加理解他人，能够更好的建立关系。
但它不是万能钥匙，不可能解决所有问题。也许我们更加理解他人之后，依然无法达成共识。
2、方法的缺陷：存在主观假设。
我的语言和行为是怎样表现的？我们之间的关系如何？许多问题都是以我们自身的视角去观察和考虑的。而我们的观察和事实之间的差距，取决于我们的思维是事实的接近程度。
尽管如此，AQAL模型依然是一个锋利的方法论：
遇到问题的时候，用来解决问题。
在感觉良好的时候，用来反省自身。
你是否迷失在关系（我们）中，找不到自己的中心（我）了？
你只关注外在的身体健康（它），却忽略了精神健康（我）么？
也许你需要走出你的内心世界（我），该去打扫打扫住处（它们）了？
所有的四个象限，都是重要、基础、真实且必不可少的。
——《生活就像练习》
布置一个小作业：
父母、爱人、朋友、同事、领导……你有没有一些关系是让你不舒服，是存在问题的？
请用AQAL模型分析这段关系，看看有哪个象限是你忽略的？
欢迎留言，让“我们”一起讨论如何用好AQAL模型。