上厕所大号时千万别再玩手机，否则...

前段时间，一名女士如厕时晕倒在厕所内，家人发现后连忙将其送到医院抢救，检查出来的结果也是令人吃了一惊。医生说，是排便时太用力而导致脑出血，晕倒在地！

没有高血压，没有便秘。那么为什么就脑出血了呢？经检测发现，原来该女子有一个颅内动脉瘤。因为排便太用力引爆了这颗瘤，导致脑出血。

下面来说说：如厕太用力的危害

有高血压滴人，如厕太用力的后果，轻则晕倒重则猝死！造成人用力排便的原因，有自己的主观意愿（赶时间）和不可抗拒的客观（便秘）因素两方面。

如果你只是赶时间那么你要做到：排出某些特殊情况，有“便意”（尿意）的时候，尽量不要憋，请及时去解决。还有，如厕就专心点！不要玩手机、看报纸！

憋着不排，就是你的不对了。不单对膀胱不好，还容易加重便秘。并且，排便行为是一个神经反射的过程，而玩手机、看报纸等会分散我们的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，就会造成或加重便秘。

不论有没有颅内动脉瘤，如厕都不因太用力，否则容易导致：

肛裂

大多数人为了赶时间，会憋足了气排便。太用力太急，就很可能撑破肛管，造成肛裂。

痔疮

排大便时要通常要憋气使劲，就会导致直肠颈压力增高，阻断静脉回流，容易形成痔疮。

脑出血

用力屏气排便时，会使血压急剧升高，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血。

急性心梗

突然用力或用力过猛的话，会导致血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。

如果你有便秘，而且不是很严重的话，就要做到：

1

饮食方面

少吃辣！少吃辣！少吃辣！酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平时饮食清淡些为好。要增加膳食中的纤维素含量，可以多食玉米、小麦、大麦、红薯等杂粮，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、苹果等水果。

2

要多喝水

多喝水！多喝水！多喝水！脱水或饮水量不足，会抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。因此，每天都要摄取足够水分，晨起从一杯水开始。清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，也是清肠的好办法。

3

不要久坐

多走动！多走动！都走动！长期坐着，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外，由于坐的时间比较长，盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病。所以，平时上班多走动几次，周末就别死宅在家，增加运动量吧。

4

规律排便时间

要规律！要规律！要规律！对大多数人来说，晨起后30分钟是结肠的活跃时刻，这时候最易产生便意。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。

每次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便易患痔疮。如果你便秘非常严重，更不要随便憋着吃什么泻药啦。（更多保健资讯，请关注微信平台“漳州丹霞医院”：zz0596120）