我们在第一天一起讨论了爱自己的定义，过去三天一起学习了非暴力沟通中的爱自己，不要说应该，不要自责，用选择做代替不得不。今天是第五天，我们来一起探索、发现、表达出来过去时光中的高光时刻。让我们通过高光时刻看清自己，看到自己本质的美好，更高的爱自己。
什么是高光时刻？高光时刻其实是英文Highlights的直译，就是最精彩的瞬间的意思，可以简单理解你对自己最满意最认可的时候。
我们每个人都会有自己难忘的高光时刻，那些曾经给我们带来满足、愉快精神体验的时候，现在回想起来，你还会感到像有一束光打到身上、暖洋洋的，嘴角止不住上扬。
作业：
请你回想从小到大9个这样的时刻，可能是成功的时刻、可能是温暖的时刻、可能是开怀大笑的时刻。在书写当中找到生命的力量，找到那种拥有力量的感觉。
下文为本人当日作业：
背景：以下文字为2018年12月14日，元训营-爱自己七天公益训练营（第一期）第五天，晚上8点例行分享会，本人的九个高光时刻的主题演讲，由微信群的音频直接转换成文字而来。（文字部分待修改）
元认知训练营-爱自己七天公益训练营第五天-高光时刻写作：我们在第一天一起讨论了爱自己的定义，过去三天一起学习了非暴力沟通中的爱自己，不要说应该，不要自责，用选择做代替不得不。今天是第五天，我们来一起探索、发现、表达出来过去时光中的高光时刻。让我们通过高光时刻看清自己，看到自己本质的美好，更好的爱自己。
大家晚上好啊，我刚才是七点到八点在我们小区当志愿者。北京队公务员对党员有要求叫做。先锋的在小区当四次志愿者。好啊，我今天终于当了一回，还是国学班的那个老师。觉得挺高兴的啊，大家分享一下啊。
前面大家的分享都特别好啊，今天呢，是我们七天爱自己公益训练营的第五天。我们这五天不是每天晚上都有分享吗，可能就今天晚上。我们是最后一次。这样就是每次大概两到三个嘉宾的，这样的分享。
明天是加餐：冥想十二点之前大家提出冥想十问，晚上本群里教练团队会对这冥想十问进行语音回复。
周日晚上我们有个简单的闭营式，应该是在云之家，大家都可以音频连线，欢迎大家加入进来，那种感觉挺好啊。
我也很想借这个机会和大家聊一聊。那我先说说今天的题吧，今天的题是九个高光时刻，我刚才也是整理了一下。
首先来说这个题是一凡出的。前几天的那个内容啊，包括爱自己的定义啊，非暴力沟通的三个内容都是我的一个安排。然后一凡说不行得加一个高光时刻。他之前参加另外一个培训班就是这个特别好吗，我觉得也不错。然后我今天发现这个高光时刻和爱自己，这是很密切相关啊。
其实我这几天呢，有一个困惑。我就不明白我自己为什么总是愿意折腾总是愿意去做点事情，总是好像不甘于平庸，平淡，你看我，我公务员。我也可以过很平淡的日子啊，像我们同事那样也可以很舒服的。可以不用做那么多，但我就好像有一颗不安分的心，我就一直问我自己是是什么，什么原因呢。
后来我想这就是因为我是我。我选择我的一个生活方式，那我是人生，捋一下我的几个高光时刻，可能我不甘于平庸，就是和那些高光时刻的体验，非常的美好有关吧，我还是想做一个更好的自己吧。
1、第一个高光时刻啊，我其实想的最多的，那首先我就这也是按时间顺序来，我会想起我中学时候。其实初中成绩也不错，但到高中的时候就很特别，我记得我们学校是五个班，每个班有七十个人，我高中整个三年。就次次都是我们班的第一名。然后从来都是我们年级的前三名，有那么几回，还是年级的第一名，这其实就是对我的影响挺深的，总有要做那个第一。
我记得那时候我们那个老师也挺有意思的，她就是比如说七八门课吧，哪一门科你如果是第一名，然后他就给你颁奖发一个笔记本儿啊，或是别的什么，七八门课，我得有三四门儿都是第一名。然后，数学分最高，我就上台领一次，英文分最高，又去领一次，就是那种状况。那种一次一次上台领奖的那种感觉很特别。
我其实想分享什么呢，就最近看了一本也是听得到上一篇文章。就讲到说。比如考哈佛，有一个考上的，还有两个没考上的，最后研究表明啊就是没考上的中间。里边儿有一个人，他觉得我能考上哈佛，只不过总总原因他最后没考上。还有一个人，他就从来没设想过他能考上哈佛。研究表明，考上哈佛的和没考上哈佛，但他觉得自己能考上哈佛的那个人。最后取得的成绩是相当的。
哎呀，我当时听完这一段儿，我特别感慨就是我过了好些年意识到我其实当时成绩可以上人大，种种原因吧没上去，但同事们清华北大、人大毕业的很多，特别是人大毕业的，我看到自己和他们也差不多。
我就是希望分享就是。让我们的战友们，你记住这一个。其实也可以的，虽然你因为种种原因可能没考上那个名牌大学你也可以的。
2、第二个我想分享的是什么呢，就是我工作中我工作十六年，但我查了一个项目，是我印象最最深的我觉得那可以值得上这个高光时刻当时是一个举报。北京的郊区一个村里的农民就举报他们那个村里书记。然后我就去查了，带了一个小组，最后这个项目不大，我把项目违规的地方都查清楚了，就是最后的结果就是这个项目的负责人就是被双开了吗，那个当地的老百姓不是举报吗，还给我们送了锦旗。
我想分享的是在这个过程中我我因为就是特别投入。那是零六年的事儿。我带组还有点紧张，和对方项目单位交换意见的时候，我记得当时。也是在一个大的会议室里头，我是组长，然后我对着对方的主管部门，还有一些项目单位的人就把这个事情说清楚。我说的特别清楚，就我特别的忘我，完全忘记了我自己。我整个想的就是那个项目那个项目哪哪有问题，为什么有问题，把证据链、逻辑呀，我就给他捋得特别清楚。
我一直觉得那是我职业生涯的最好的一个状态。
3、还说到工作中就有一次到零九年，我有一次面试。我们单位大概从零三年开始就所有的岗位都要竞争上岗，就要当众演讲。我到零九年的时候我就资格。去竞争这个副处长啊，当时我我就那会儿都很积极啦，然后那一次我居然就是，我是。十几二十个人吧，我抽的第一个签，我第一个上去的。然后一点都没准备，因为没法准备了，然后在现场那个。我们一把手还有。委领导还有各个处的处长就我一个人在台上下面。一屋子的人，然后你你去跟他们去说，其实我觉得我当时发挥的还可以。就包括回答他们的问题呀，种种的就是那一幕吧，也是很忘我的。
大家注意啊，我后面分享的几个高光时刻都是和说有关系，比如说。
4、比如说在元训营一期闭营的时候。我和大家分享了一个叫做一个开悟的人笑谈人生挫折三事。当时我是头两天写了分享稿，然后说的那一天呢，全部脱稿，当时的对象就是我们第一次元训营的二三十个人，就当时就特别放松的一个状态，那个状态还是挺好的，我到现在还能记得。
就因为那次分享特别成功，我就在开始了，第二期元认知训练营的一个招新当时就很有信心，知道吗，就是你做一个事情，你特别投入特别认真做好了，其实你自己是能看到能感觉到的。
5、然后在过去的一年里边儿我还做个几次分享为印象特别深，比如说在。去年十一月份我会给大家多次提到过可能就是生命的意义在于爱。也是北京一个线下的一个演讲俱乐部就007的啊，就是生命的意义在于爱，他当时就是没给题目只限定了七分钟。我就自己用了这个题，然后早几天我就开始准备这个分享稿很紧张的。然后说的时候，也不错。
我想说什么呢，我其实很享受这样一个说话，但这之前。我是很紧张的我就当做说话很紧张，很紧张的人，说明一个什么，说明他很在意对方，很在意自己的表现，然后当你真的有一天你把自己放下了，你去表达。然后就就会有那种比较好的状态，心里也是挺高兴的。
6、那这里还有我们112班的那个战友，我当时也是在一班做了一个叫关于感恩的一个分享。也是提前写一个分享稿，然后说的时候。因为心里有准备比较放松，然后一想到对方是自己喜欢的007的战友。然后那是我第一次去呃，就是在本班之外，在零七别的班级做分享。当时我现在想起来当时也是挺高兴的，也是找一个自己喜欢的地方去分享。
这还有那个高光时刻，比如说写作的时候我有时候会找到这种感觉或者心流状态吧。
7、前面几个大概分享的差不多了，那我最后再分享一个就是和爱自己这个主题密切相关的。就是我之前几天。大家有听过音频的可能能听到我这一段一个故事，就是2017年国庆节阿。七天假大概在第四天第三天的时候就跟我爱人发生一次口角这样呢，我就一气之下。我第二天我就自己开车，叫了一个亲戚，然后一起去了天津看了我一直想看的一个亲戚。
第二天我又开车，从亦庄出发，到望京看了一个表妹，然后又叫上这个表妹呢，又陪着我去看了我一个同学。是我的一个大学同学特别好的朋友生完孩子了，然后那个同学呢，又在我们大学的附近。我就回去了母校，这是第二天的安排。
然后第三天的安排呢，一早就看到007战友有在群里头说啊，晚上想聚会，有没有人参加。结果那天中午我跟我爱人可能又为什么事儿，闹别扭，然后晚上我就去了就参加了那次007的聚会，是我的第一次007聚会。
我为什么说这个呢，就这三天的行动啊，都是满足了我的心愿就是我一直想去一直。就是受这样那样的束缚而没有去做的事情。那时开车刚刚就是开的比较好，我那次去天津市第一次就是出北京城。
所以在国庆节之后我就问自己。就是他批评我批评得对吗，我是不是像她那样说的。我自己怎么看我自己，我记得我当时分享了我在地铁里头就眼泪就就流下来了，然后我从过去的三天的行动里边儿。我特别的满意，我自己，我特别喜欢我自己，你看我去看了亲戚，我为什么特意去看那个同学。因为她之前，在生活中帮助过我，她生完孩子我觉得我必须得去看他。然后就去看这母校，我十多年没去了，我终于去了。那我我知道。我其实对人真心，我是有感情的，我挺好的呀。这是我看到了自己另外一面，就是其实很长时间我都变得冷漠了，都自己很讨厌我自己了，但是那三天我做了我自己，然后我在问自己，你爱自己吗，你觉得这个人怎么样？那我爱自己，就是当时的一个特别清晰的一个准确的一个答案。
就是在那个时刻我就和自己和解了。那你这个时候，不管是别人或者说爱人谁说我怎么怎么不好，那我就能听进去了，因为我完全肯定了我自己，那肯定自己的基础上呢，那我可能还会有缺点，对吧。
之前计划的是十分钟左右啊，我刚才看了一下这都二十分钟了，那我就简短结束吧。
8、其实我还有一个高光时刻，大家了解我的都知道我就是2018年国庆节，那七天。我表现很特别，我回过头来看我都觉得，我都可以。可以做到这样我就坚持下来了，其实我国庆节的前一天，我就脖子不舒服，我那一天我还给吓坏了，我单位我都没去，然后我就去医院。然后去看我的脖子，我说会不会怎么怎么着啊，我就很紧张，很疼，当时结果第二天我弟弟一家子来了。我就扛着这个疼，陪了他们七天。然后我发现我脖子也没太大问题呀，然后我精神气色还挺好的。
然后在这个过程中还有一个照镜子的一个作用就是通过我弟弟看到我弟弟身上的缺点。然后就完全明白了自己的那个缺点啊，清清楚楚的。要不我我其实国庆节前我是要放弃元训营这个项目的，国庆节以后，我又重启了这个项目。我就是觉得，原来我有这么多的缺点，天哪，我还要做的事情太多了。
就是你自己要提升的空间，还有很多，这是我当时的一个最直观的感受。
我当时就对我爱人说，我终于发现了。就因为我一直说我弟弟嘛，然后我知道我说的都是对的。然后我就换了一个视角，原来我爱人一直在说我，我爱人说的也是对的，只不过是我没有听进去。
最近这个。会有一些特殊的时光，特殊的时间，你就有一种。悟到了，就完全明白了，那种感觉哟，太幸福了，我就希望我们群里的战友。也肯定已经有了很多这样的事情时刻以后也会有所以那时。找到了，那真正是太开心了。
9、其实你看这个星期我们是爱自己的这个公益训练营吗，但我有两天的时间。就是也是和家人。家里的老人有一个沟通上的一个问题，哇，我觉得我处理好了，我真的处理好了，就是在这个。交流的过程中。我倾听老人说出来的话，理解了他心里的感受，我倾听到了我也理解到了他。特别特别的高兴，然后我会在夜里头醒来。看到自己的不足，然后看到老人走人说出了他的心里话呀。然后我原来不理解那我就是在这个过程中我就理解了它。
所以在这个过程中。我更加的爱我自己，就是你看到了你的缺点，更加的爱自己。就是你更清楚地了解了自己所以你更爱自己，你清楚的了解到自己以前的认知上的一个盲区。因为爷爷奶奶从农村过来的他很多的思想观念，我觉得我之前完全不能理解我就很奇怪。他们的行为呀，我都是就是不能理解的一个状态。
那通过这次交流，我终于理解了，而且我是什么呢，我就是接纳。就是说我是笨蛋，因为我之前对人家有一个期望有一个预设。那我的问题就是你没有确切地了解人家是谁啊，什么状态、什么样的思维想法，什么样的一个感受，这些最真实的地方，我都不了解，我只能去想当然。
哎呀，好啦，这又是一个高光时刻，这个我，我一会儿把他那个转换成文字就是我今天的作业哈。因为今天我我也是忙一天，然后一直想做这个作业。然后我之前跟大家说过我想把它录成音频，那我一直就是拖到晚上拖到这个时候。
我这一周的内容我回头可以单独写一篇文章啊，我觉得会很有启发，我喜欢这样的一个文章，就是说是从你生活中来的，然后去看了去想着去做了去感受了，然后把它如实地记录下来，有时候你会发现她有她特别的价值。
我说过我其实很喜欢和大家去交流。包括星期三的那个一个小时的文字的一个回应。我都觉得我就是出一种心流状态阿。就是能一直用电脑手手打字手敲字嗒嗒嗒嗒嗒嗒就是那些。就是你与人交流的时候，不管是文字还是语言，它就是自然的一个流动。他就是就像你自己的，那个你自己是一个管道就是流经的你，然后你就说出来了，那种感觉特别特别的好，就像此刻的我，我有一个提纲。但是别的都是即兴说的。我觉得我挺喜欢这样的一个即兴的表达。
哎呀，好了，我说多了那个，不九点过七分了，最后还是感谢大家来到。自己的这个训练营，我们一起学习，一起进步，与大家的。我会回头，我们要把大家这几天的内容再好好总结能力是文字的音频的。都是非常非常宝贵的资料，对我来讲对我们这个团队来讲都是一个学习对我们每个人来讲都是一个学习。就是可以，通过交流，了解别人的生活，别人的想法，那在就是把自己的这样一个就打那个思路打开了吗。
谢谢大家的聆听！