夏天老爱出汗和不出汗正常吗？

正常情况下，人在运动时，情绪激动时，环境温度高时是会出汗的。但是有的人老爱出汗，有的人却不出汗。那么老爱出汗和不出汗究竟是怎么回事？正常吗？

首先，小艾先跟大家说下出汗是怎么回事。

汗是由人或高等动物皮肤内腺体分泌的一种含盐的液体。在《黄帝内经》中，心为君主之官，神明出焉。换言之，在人体五脏当中，心为皇帝、君主，控制着人的思想和行为准则。因此，一个小小的出汗，却能反映出我们重要的身体状况。

那么，除去运动、情绪激动、环境高温等正常情况下的出汗分为两种，盗汗和自汗。

盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。

自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。如果有这两类出汗，应该及时就医。

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对于不出汗的小伙伴来说，本该出汗的大热天，你始终憋着汗，光是想想就觉得体内毒素排不出来肯定是不健康的。那么怎样才能多主动出汗，科学养生呢？

1.舒展身体

这个季节如果不开空调，动一动也会出汗。早晨或傍晚，天气相对凉爽的时候，关掉空调和电扇，打开门窗，让空气自然对流，在这样的时候，做些简单的舒展运动，就能使身体能量逐渐被激活。

2.生姜促汗

古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如生姜红枣水，促进排汗。

3.万能热水

即便在炎热的季节，热饮对身体也更好。特别是运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。运动后，休息一会儿，泡个热水澡，也有利于身体排汗，缓解疲劳。

不管是爱出汗还是不出汗的美眉，都可以针对自身情况进行养生，让我们一起健康一“夏”。