写给小白的健身入门指南

某萌妹纸说：唉，又胖了好几斤，不行，我得减肥，以后不吃晚饭了。
某程序员说：尼玛，腰酸背痛，没时间运动，感觉身体被掏空。
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现在的人们越来越意识到健身的重要性，但是只有少部人能够正确并科学的坚持健身下去，为什么他们能够坚持下去？

首先要有目标感，然后选择适合自己的方式，最好能结交共同喜好的朋友共勉并持续下去。

拿自己举例子，毕业后，体重一直呈上升趋势。体脂率达20%，朋友们出于礼貌会说：你这样挺好，壮壮的。但人哪，要有自知之明。所以半年前，我下决心要瘦下来（毕竟我只是胖着玩玩～）。恰巧一个朋友喜欢健身，就一起在住处附近的同一健身房办了健身卡。于是给自己定了个小目标，三个月减10斤，每个月也就3斤，买了个电子称。每周称下，警示自我。每次体重下降则会非常兴奋，同时在健身房也会越来越卖力。当时70kg，现在65kg，体脂率降到15.8%，真正喜欢上了健身，今后也会一直坚持下去。

1.树立目标，并细化（不忘初心，方得始终）
目标可以是拥有马甲线、人鱼线、减肥保持健康、提高身体素质、八块腹肌、翘臀、像彭于晏一样的完美身材等等。但是这里建议偏实际为主，也就是近期可以达到的。

2. 选择合适的途径
深圳挺多跑步爱好者，气候，环境挺适宜。除此之外游泳、羽毛球也有不少人偏爱。如果说可以定时，定点，风雨无阻，那就只有健身房最合适了。当然可以结合多种运动方式一起达到健身效果。

3. 科学坚持
结合工作、生活制定一份合理可行的计划。关键在于定时定点，养成规律和习惯，比方每周一、周四围着宝体跑步5公里。还要注意饮食，保证睡眠质量。

如果你真的下决心去改变一件事，请至少花20%的时间去了解和学习它的80%

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后面会写一篇初入健身房应该做什么的文章～

思考力Tips：
做某件事情之前，应该先明确自己希望通过完成这件事达到一个怎样的目的，然后思考有哪些途径可以帮助你完成它，最后选择合理的方式去完成它。而不是一股脑往上冲。

微信公众号：深漂臊年(zerogeek)