飞雪：这书能让你戒烟，你信不？

我是飞雪，这是我的第2篇读书心得。

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        早想劝你戒烟了，可烟雾中的你是那么的美。

        你那么陶醉，我都有点不好意思劝你戒烟了。

        吸烟影响健康，大家都知道。

        你说你每次都能成功戒烟。我想说：NO，能用上“每次”的，都不是成功的戒烟，想必应该很痛苦吧。

        《这书能让你戒烟》可以帮你摆脱烟瘾，你信不？

        别笑！它还真能！这本书真的已经成功地让1000多万的烟民戒烟了。

        作者亚伦·卡尔是位老烟枪，健康状况日益恶化，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，戒烟后，症状消失，变得精力充沛、自信、放松、敏锐。

        在本书中，作者把吸烟比喻成穿小鞋。抽烟的时候把那双小鞋脱下来，享受一下放松的感觉；抽完了，尼古丁戒断反应又给你套上了那双小鞋。这个比喻很恰当！

        吸烟成瘾有心理和生理两种机理，整本书就是讲你如何同这两大毒虫的战斗，书中还说出了意志戒烟法和减量戒烟法的不足。

        1.饿死小毒虫--戒断尼古丁反应：在5-21天内，尼古丁的戒断反应就没有了。

        2.杀死大毒虫，有两个很好的说服的方式：一是让吸烟者跟正常人比一下；二是跟自己没吸烟的时候比，你原本好好的一个人，却烟瘾缠身，为烟草所控制。

        最后，作者提出快乐戒烟法，提倡的戒烟方法就两条：1、决定今后不再吸烟；2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。原理就是杀死大毒虫，熄灭最后一支烟，然后饿死小毒虫。

        哇！通过心理和生理的原理来戒烟，听完我都脑洞大开了。你也来听听，相信你会有不小的收获。

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