健康养生(一)

1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;

2.不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响;

3.喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝;

4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;

5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;

6.少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;

8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;

9.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;

10.每天吃一个苹果,有利于肺的功能;

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;

12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;

14.番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

15.黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王” ;

16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;

17.莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。

五行人养生

木行人养生:大麦益气补肝阴

健康养生饮食:宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

药膳可选择“大麦芽汤”:大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑,理气健脾的功效。

火行人养生:清热祛暑别放松

健康养生饮食:宜多吃消暑生津,益气养肝的食物,如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

药膳可选择荷叶瘦肉汤”:猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,切小块,葛根去皮洗净,切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。有清热祛暑,健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗,可以帮助代谢脂肪,消脂减肥。

土行人养生:玉米须可去湿健脾

健康养生饮食:宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物,如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

药膳可选择“白玉猪小肚”:猪小肚500克,白茅根60克,玉米须60克,大枣10枚,盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂,切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗,放入开水锅内煮15分钟,取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内,大火煮沸后,小火煨3小时,调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。

金行人养生:西洋参荸荠生津润燥

健康养生饮食:适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物,如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

药膳可选择“洋参荸荠饮”:西洋参10克,荸荠50克,白糖30克。将西洋参浸透切片;荸荠洗净,去皮,切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内,加入清水约250毫升,放入白糖,置武火上烧沸,再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津,除燥热的功效。

水行人养生:南瓜黄瓜清暑祛湿

健康养生饮食:多吃益气养肝、清暑祛湿的食物,如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”:玉米须60克,猪苓30克,泽泻10克,生薏苡仁60克,陈皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大枣10枚,精盐适量。将牛肉洗净,切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅,加适量水,小火煮2小时,加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。

健康养生:晚上8点后必须用黄色三原色节能灯工作或者学习,这样身体按照晚间时序工作,打乱后就会生病,免疫力下降,晚上8点时候,在春秋季节变换的时刻,最好喝一杯温热可口的板蓝根冲剂,能治疗咽喉炎,提高抵抗力,让身体运行的更好,早上11点也是人免疫力最低下的时候,所以也建议喝一杯板蓝根冲剂。

每天锻炼身体时间不应低于40分钟,以中上运动量为宜,并循序渐进,最佳时段为下午4点到6点,有氧运动最佳,适当运动能保证肌肉活力,精力充沛,思维敏捷。

中午12点后建议午休,身体差些的人可闭目养神,4个小时,做到专注,阳光温和为主,切忌暴饮暴食后午休,少量高蛋白高纤维健康食品就可,4分饱。

早上以太阳升起自然醒为最佳,打扫卫生后可办公做正是,饮食为高营养的蛋白类,维生素累,纤维类糊状最佳,不可牛奶空腹,必须配合杂粮,合理大小便,饮茶的习惯非常不健康,改正,另外将饮用清水的习惯改成营养的清汤,解渴又营养,饮食时间灵活,但不要超过10点,10点后就是午餐时间了。

晚餐不可海吃海喝,如咽喉炎症的注意饮食不可有过多大蒜,生姜,爆炒类,最佳为炖品,因为中医讲究药食同源,而药的价值就是炖煮熬出来的,4分饱。

如果按照以上心得配合合理汤药就可调理身体,身体强健,智慧出众。

推荐养生的汤:牛蒡五行汤(淋巴排毒养颜,利肾水,不会肾结石) 百度搜索

养生的维生素:螺旋藻(补充日常不足的维生素)

昆虫类蛋白粉:蚂蚁粉(只要对海鲜不过敏,抵抗力增强,治疗关节炎,提高耐力)

抵抗力调整类:板蓝根(作用温和,提高抵抗力)

人体器官工作时序

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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