走出恐慌——201709周回顾

当出现焦虑、拖延、痛苦等由于高压力造成的行动受限状态，那就说明自己在恐慌区了。——易仁永澄

即将开启英语外部讲师之路，考虑了解决方案，但如何有效投放落地，还需要自己打磨并试错。焊接设备的原理学习也因为国内、外供应商反馈迟缓而未能获得直接答复。还有女儿的新学期计划，在澄清了期待之后，就未再有进展。对照恐慌区的标准，已经进到了低能力、高挑战的状态了。

第9周的任务完成率为70%（19/27项），低于上周的78%。计划价值时间为53.5小时，实际价值时间为53小时，时间占比99%。

一. 任务分解

事业方面，主要处理客户对于包装材料的投诉、产线不合格半成品的发现和羽毛球兴趣小组的后续安排。学习上是继续网络技术的试题练习、三月月目标制定方法和统计过程控制。自我实现方面增加了基础英语的备课时间。对于引起焦虑的英语外部讲师之路，主要是教材来源的缺乏，已经在搜集工作中案例、经历，将其转化为可供学习的英文课件。焊接设备温度控制原理尽管供应商未答复，但借由多方学习，已经梳理出了脉络。

二.和日计划关联

用番茄钟来预估每日任务所需开销的时间，已经成了一种习惯。发现本周前四天的番茄数可以达到13～16个/天，而从周四开始，掉落到8～10个/天。造成的原因是轻度焦虑状态+连续睡眠不足。

使用思维导图来分解工作、学习任务，这是一个良好的开端，包括客端抱怨的处理，了解了德国总部的处理意见后，比较轻松地完成了任务。再借用工作中的实际案例，作为英语内训，以及后续外训的教材，较之以前直接照搬《白领社交英语》等，讲解起来要更加生动有趣。毕竟，自己喜欢的才是最好的。

本周加入的临时任务——SPC波动图和控制图学习，在用记录并整理了罗平老师的课程讲解后，其阅读量目前突破了260。由此证明罗老师讲授的SPC比较通俗易懂，且表达流畅。

三. 周计划成果萃取

发现在所负责区域的成品包装，堆积待包装品成了正常现象。工段长解释包装人手不足，但经常看到六、七个人在包装线上。也看到忙碌时，工段长也在帮忙，但这就能说明包装任务量已经超过实际输出产能吗？包装效率已经达到了吗？80%的问题都是管理问题啊。

四. 周计划进度控制

本周占用时长最多的是一项网络技术学习任务，11个小时，而且还只完成了90%，大大超出了预计时间。几乎一半的时间是在恐慌、迷茫中度过的。成长路上有捷径，但遇到的大石头必须自己击破它。

五. 分析调整

根据以下心流模型，首先判断自己大约在哪个区域。为了减少以及避免因为处在恐慌区而会引起行动力丧失的风险，用行动来解决问题可以帮助自己从恐慌区走出来。

我采取的相应对策是：

1. 提前作好准备，留出一定空余时间，用于在后面进程中的发力。

2. 适度调整期待，降低一些学习目标，尽力保证事业上时间、精力的投入，毕竟职场才是发挥真才实学的大千世界。

3. 正在寻找资源，以支撑自己的目标。

近来感冒病毒肆虐，女儿所在学校里，最严重的一个班出勤率只有11%。周六接她从合唱队回家的路上，发现她也是相当疲惫了。照顾不周，深感歉意。

附：每周人物

安妮·莎利文

1887年3月3日，20岁的安妮·莎利文遇到了6岁的海伦·凯勒，由此开启了她正规教育的历程。在莎利文女士的耐心教导下，海伦学会了人生的第一个单词：water。从此海伦的脑子像打开了一道大门，找到了和世界沟通的方法。她们师生相伴四十七年，直到莎利文过世为止。

伟大的灵魂背后，有另一个伟大的灵魂在扶持。